Управление стрессом и поддержание хорошего настроения с помощью витаминов

Стресс присутствует в жизни каждого человека. Сохранить спокойствие в условиях городской суеты удаётся не многим. Быстрый темп жизни, непредвиденные ситуации и многозадачность истощают силы. Но возможно улучшить самочувствие с помощью биодобавок. Какие витамины следует принимать для борьбы со стрессом и хорошего настроения?

Внутренние причины стресса

В биохимии человека легко спутать следствие и причину. Проблемы и неурядицы вызывают ответную реакцию организма – стресс, но сбои работы внутренних органов и систем тоже влияют на эмоциональное состояние.

Когда причиной уныния является внутреннее состояние, человек иногда долгое время не осознает источника своего недовольства. Внешних причин для грусти может и не быть, но все равно настроение подавленное.

Нехватка витаминов и микроэлементов портит настроение, но ее просто устранить, не причинив вреда себе.

Какие витамины полезны при стрессе и для поднятия настроения?

Железо.Если вам часто хочется отдохнуть посреди дня и настроение подпорчено, проведите анализ крови на гемоглобин и ферритин. Низкий показатель этих веществ может вызывать необъяснимую усталость и равнодушие.

Витамин D.Наш организм сам производит этот витамин. На его количество влияют ультрафиолетовые лучи, попадающие на кожу. В холодное время года солнечных дней немного, поэтому стоит помочь организму, позаботившись о восполнении недостатка витамина D. Лучше сначала сдать анализ на его уровень, чтобы не навредить себе.

Магний.Для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем магний просто необходим. Его можно принимать в виде таблеток, но эффективнее сделать ванну с солью Эпсома. Микроэлемент лучше впитывается через кожу. Добавьте в ванную 1 или 2 стакана соли и полежите в ней 15 минут пару раз в неделю.

Витамины группы B.Они необходимы для поддержания здоровья нейронов и благоприятного эмоционального состояния.

Не витаминами едиными

Помимо витаминов и биологически активных добавок важно соблюдать режим сна, ложиться спать вовремя, желательно в 22 или 23 часа, и просыпаться после восьми часов отдыха. Хороший сон — залог бодрости днем и достаточной энергии.

При возникновении трудностей со сном можно использовать следующие методы.

• По вечерам пейте чай из трав с успокаивающим эффектом: мелиссы, мяты, липы и ромашки.
• релаксировать с зажженной аромалампой;
• слушать медитативную музыку.

Поддержите свой организм в течение дня

Чтобы указанные методы были эффективными, а витамины приносили пользу, дополните методику избавления от стресса самоконтролем. Учитесь в течение дня избегать сильных эмоциональных перегрузок, вовремя «выдыхать» и расслабляться.

• Проведите несколько минут на медитации, молитве или аффирмациях, то есть на том, что подходит вам. Помимо этого, улыбнитесь себе в зеркале.
• Выпей стакан чистой воды перед завтраком.
• В напряжённый день поможет биодобавка Омега-3. Уменьшить стресс также могут цветы Габа, а также аромамасла с цитрусом и лавандой.

Никакого самолечения

Если самочувствие ухудшилось, это скорее обычное явление, чем единичный случай. Самолечение недопустимо. Справляться со стрессом необходимо правильно, осознавая подлинные причины плохого настроения. Нужно убедиться в отсутствии патологических изменений в организме, а лишь потом включать в рацион биодобавки и витамины. В таком случае обязательна консультация специалиста.