Упражнение для укрепления здоровья

Не каждый может посещать спортивный зал для поддержания формы, а кто-то ограничен состоянием здоровья. Достаточно выполнять одно упражнение – поднимать ноги вверх – 15 минут ежедневно, чтобы поддерживать физическую форму на достойном уровне.

Чтобы выполнить упражнение, нужно поднять ноги вертикально вверх вдоль стены, прижав ягодицы и пятки к ней максимально плотно, и удерживать эту позу в течение 15 минут. Несмотря на кажущуюся простоту, данное упражнение оказывает благотворное влияние на организм.

Нормализуется венозный отток крови

Это упражнение особенно полезно тем, кто работает стоя и испытывает расширение вен. Оно способствует улучшению венозного оттока крови из ног.

Расслабление мышц и увеличение энергии

Благодаря такому расположению ног сокращаются бедренные, поясничные и тазовые сухожилия и мышцы.
Это упражнение укрепит мышцы, поддерживающие позвоночник.

Уменьшение боли в спине

Поднятое положение ног уменьшает нагрузку на позвоночник. Это упражнение помогает улучшить гибкость спины и избавиться от болей, если

Улучшение работы лимфатической системы

Благодаря такому упражнению не будет застои лимфы. Недостаточная циркуляция лимфы в организме человека может привести к накоплению токсинов и микроорганизмов, повышая риск развития лимфотоксикоза.

Улучшение работы сердца

При постоянной нагрузке к ногам поступает огромное количество крови, заставляя сердечную мышцу работать на полную мощность. Отдых с приподнятыми ногами даёт сердцу возможность немного расслабиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Про exercises для глаз, способные помочь сохранить зрение.

Улучшение состояния волос и кожи

Упражнение благотворно влияет на кровообращение и обмен веществ. В результате кожа улучшается, волосы становятся прочнее и приобретают здоровый блеск.

Избавление от лишних килограммов

Для снижения даже небольшого количества килограммов необязательно выполнять интенсивные упражнения. Достаточно лечь на спину и поднимать ноги. Это повысит кровообращение к внутренним органам, ускорит обмен веществ и поможет уменьшить объемы в талии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Риски использования ноутбука в горизонтальной позе.

Улучшение работы половых органов

Женщинам, недавно родившим ребенка или перенесшим оперативное вмешательство на органах малого таза, рекомендуется выполнение данного упражнения. Оно способствует укреплению тазовых мышц и улучшает кровообращение к органам.