Не каждый может посещать спортивный зал для поддержания формы, а кто-то ограничен состоянием здоровья. Достаточно выполнять одно упражнение – поднимать ноги вверх – 15 минут ежедневно, чтобы поддерживать физическую форму на достойном уровне.
Чтобы выполнить упражнение, нужно поднять ноги вертикально вверх вдоль стены, прижав ягодицы и пятки к ней максимально плотно, и удерживать эту позу в течение 15 минут. Несмотря на кажущуюся простоту, данное упражнение оказывает благотворное влияние на организм.
Нормализуется венозный отток крови
Это упражнение особенно полезно тем, кто работает стоя и испытывает расширение вен. Оно способствует улучшению венозного оттока крови из ног.
Расслабление мышц и увеличение энергии
Благодаря такому расположению ног сокращаются бедренные, поясничные и тазовые сухожилия и мышцы.
Это упражнение укрепит мышцы, поддерживающие позвоночник.
Уменьшение боли в спине
Поднятое положение ног уменьшает нагрузку на позвоночник. Это упражнение помогает улучшить гибкость спины и избавиться от болей, если
Улучшение работы лимфатической системы
Благодаря такому упражнению не будет застои лимфы. Недостаточная циркуляция лимфы в организме человека может привести к накоплению токсинов и микроорганизмов, повышая риск развития лимфотоксикоза.
Улучшение работы сердца
При постоянной нагрузке к ногам поступает огромное количество крови, заставляя сердечную мышцу работать на полную мощность. Отдых с приподнятыми ногами даёт сердцу возможность немного расслабиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Про exercises для глаз, способные помочь сохранить зрение.
Улучшение состояния волос и кожи
Упражнение благотворно влияет на кровообращение и обмен веществ. В результате кожа улучшается, волосы становятся прочнее и приобретают здоровый блеск.
Избавление от лишних килограммов
Для снижения даже небольшого количества килограммов необязательно выполнять интенсивные упражнения. Достаточно лечь на спину и поднимать ноги. Это повысит кровообращение к внутренним органам, ускорит обмен веществ и поможет уменьшить объемы в талии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Риски использования ноутбука в горизонтальной позе.
Улучшение работы половых органов
Женщинам, недавно родившим ребенка или перенесшим оперативное вмешательство на органах малого таза, рекомендуется выполнение данного упражнения. Оно способствует укреплению тазовых мышц и улучшает кровообращение к органам.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.