Для укрепления спины, рук и живота «планка» — прекрасное упражнение.
Эффективность «планки» проявляется практикой, занимая минимум времени у тренирующегося. Упражнение позволяет сравнительно быстро избавиться от избыточного веса и привести тело в форму. Чрезмерное потребление выпечки, вредной пищи и нездоровых привычек существенно снижает ожидаемый результат. Для похудения необходимо придерживаться правильного питания и не пропускать физические тренировки.
Упражнение «Планка» укрепляет все группы мышц: ног, рук и спины. Оно развивает гибкость, улучшает вестибулярный аппарат и положительно влияет на осанку. Для домашних тренировок это оптимальное упражнение, особенно если нет возможности посещать спортзал.
Чтобы добиться эффекта от упражнений, достаточно несколько минут в день уделять «планку». Вначале может показаться, что это простое занятие без существенных результатов. Однако «планка» очень эффективна. Новачки могут с трудом продержаться в нужном положении более минуты. Со временем мышцы адаптируются и становятся крепче. Для достижения результата нужно систематически увеличивать время упражнения.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.