Витамин D, называемый также «солнечным витамином», важно для здоровья организма. Недостаток может вызывать проблемы со здоровьем, поэтому важно контролировать его уровень. Но сколько витамина D считается нормой? Диетолог Лиза Афинская объясняет некоторые мифы и реальность этого вопроса.
Миф об идеальной норме витамина D
Распространенный миф гласит о строгой норме витамина D, к которой следует стремиться всем. В действительности нет универсальной нормы, подходящей каждому. Каждое тело индивидуально и имеет собственные нужды в данном витамине. Rsute.ru.
Дефицит солнечного витамина у россиян
Нехватка витамина D – частая проблема в России, особенно в северных областях. Витамин вырабатывается кожей при попадании на неё солнечного ультрафиолета.
Несмотря на то что для получения достаточного количества витамина D достаточно проводить на улице 15-30 минут ежедневно, в реальности это может быть затруднительно, особенно при слабом солнце.
Как узнать свой уровень витамина D
Для выявления уровня витамина D необходимо сдать анализ крови «витамин D суммарный 25-OH D». Уровень витамина D в крови варьируется от 20 до 50 нг/мл. Уровень выше 60 нг/мл может вызвать токсический эффект.
Мифы и реальность
Нормы витамина D, принятые в Соединенных Штатах, могут быть источником путаницы из-за использования иной единицы измерения — нмоль/л. Рекомендуемые уровни в США и России, вследствие этого, различаются. Например, уровень 80 нмоль/л в США соответствует уровню 32 нг/мл в России.
Рекомендации экспертов
Российская ассоциация эндокринологов советует поддерживать целевой уровень витамина D в крови от 30 до 60 нг/мл из-за недостатка информации о пользе повышенных показателей.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.