Восстановление груди после грудного вскармливания: 8 способов.

В период после родов при прекращении грудного вскармливания железистая ткань молочной железы замещается жировой, что изменяет форму груди. Пролактин, отвечающий за упругость во время лактации, перестаёт вырабатываться, из-за чего грудь обвисает и иногда уменьшается в объёме по сравнению с дородовой формой. Существуют различные методики для восстановления формы груди после кормления.

Особенности строения женской груди

Молочные железы – внешние железы репродуктивной системы, расположенные на передней поверхности грудной клетки. Женщины используют их для выработки молока, необходимого для естественного кормления детёнышей.

Внешнее строение:

• Соски – это наиболее выступающие и окрашенные участки груди с мелкими бороздками.
• Ареола, это околососковый кружок, представляет собой конец внутренних молочных протоков.
• Монтгомери – это небольшие возвышения, которые находятся по краю сосков.

Внутреннее строение:

• Млечная железа представляет собой плотное выпуклый узел из долек, обложенный жировым слоем.
• Доли имеют форму конусов и плотно размещены по радиусу вокруг соска. В каждой груди их насчитывается от пятнадцати до двадцати, разделенные друг друга соединительной тканью.
• Дольки образуют каждую долю и различаются по размеру.
• альвеолы – составляющие долек, диаметр 0,05 – 0,07 мм.

У всех людей строение молочных желез похожее, кроме случаев с врожденными особенностями. Размер и форма груди у каждой разнятся и зависят от наследственности. Чаще левая грудь бывает крупнее правой.

Восстановление после грудного вскармливания

Влияние лактации на форму молочных желез и состояние кожи неоспоримо. Восстановление красивого вида груди возможно. Необходимо сделать это сразу после прекращения грудного вскармливания. Как восстановить упругость груди и устранить недостатки? Рассмотрим наиболее эффективные способы решения этой проблемы.

Беременная женщина имеет право самостоятельно решать, кормить ли новорожденного грудью. Важно понимать, что аналогов грудного молока не существует и не будет.

Комплекс упражнений, массаж

Для поднятия опущенной груди подойдут упражнения, однако перед началом такого метода консультация врача необходима.

Эффективный комплекс:

• Склоните руки в локтях, стоя на коленях. В зависимости от возможностей, упереться руками можно в пол или в диван, другую мебель. Выполняйте отжимания в 3 подхода по 10 раз с перерывом в 1 минуту.
• Вытяните руки вперед и выполняйте энергичные скрещивающие движения руками перед собой по 20 раз за подход. Всего три подхода.
• Поочередно выполняем круговые махи руками: левой рукой на поясе, правой — в движении, затем меняем положение. Вращательные движения делаем вперед-назад и влево-вправо по 10 раз в каждом направлении за 3 подхода каждой рукой.
• Ляг на пол, опираясь руками. Согни локти и удерживай тело прямо в течение 20-30 секунд. Повтори три раза с перерывом не более 30 секунд между подходами.

Во время упражнений контролируйте дыхание. Действуйте точно. Избегайте резких движений. Начинать тренировку лучше с небольшой разминки и растяжки, чтобы избежать травм мышц.

После курсов тренировок желательно выполнить массаж грудной клетки.

1. Кожину покрываем массажным маслом.
2. Руками двигаемся по груди от края к соскам.
3. Мягкими круговыми движениями достигаем молочных желез и не надавливая, равномерно разминаем их кончиками пальцев.

Продолжительность массажа каждой груди составляет 5 минут.

Регулярные занятия и массаж помогут подтянуть обвисшую грудь в кратчайшие сроки.

Народные средства

Народная медицина предлагает средства для восстановления груди после кормления грудью дома.

Продукты питания:

• Орехи, особенно грецкие, богаты витаминами и минералами. Потребление небольшого количества продукта один раз в день способно помочь женскому организму быстро восстановиться. На Востоке принято употреблять орехи с пряными травами: тмином, корицей, розмарином и куркумой.
• Темный виноград богат биофлаваноидами, способствующими замедлению процессов старения кожи и её восстановлению. Достаточно съедать 100–150 граммов в день.
• Нерафинированное растительное масло небольшое количество. Одна столовая ложка один раз в день подарит клеткам энергию.

Настойки:

• Изготавливается из шишек хмеля, одну столовую ложку заливают кипятком, настаивают и пьют небольшими порциями в течение дня. Содержит полезные для женского организма компоненты.
• Изготавливается и используется так же, как и в прошлом рецепте.
• Из семян растения пажитник можно приготовить настой. Для этого щепотку семян залить кипятком, настоять и перед употреблением отцедить. Настаивать следует до того, как принять пищу.

Компрессы:

• Растительное масло втирают в грудь, предварительно вымытую тёплой водой. Затем кожу накрывают тканью и оставляют на полчаса. После этого теплой водой смывают масло.
• Настои трав используют также, как и компрессы с растительным маслом.

Обертывания (маски):

• Измельченную морскую капусту наносят на чистую сухую грудь, укутывают пищевой пленкой или целлофановым пакетом, сверху – пуховым платком на 30 минут. После смывают теплой водой. Процедура насыщает кожу большим количеством витаминов и питательных веществ.
• Пюре из ягод применяют, как и морепродукты.
• Огурец. Аналогичное применение.

Контрастный душ усиливает тонус тканей благодаря чередованию температур воды.

Такую процедуру можно проводить и во время грудного вскармливания после каждого кормления. Важно отрегулировать температуру воды индивидуально, массируя при этом попеременно правую и левую грудь круговыми движениями. Процедура длится 10−15 минут.

Аптечные и косметические препараты

В отсутствие возможности заниматься упражнениями, массажем, обертываниями и компрессами, на помощь приходят космецевтические средства из аптек и магазинов красоты.

Перечень эффективных средств:

• Крем UPSIZE. Укрепляет мышцы и улучшает состояние кожи груди, видимый результат достигается через месяц использования. Деоксимироэстрол в составе продукта не только омолаживает, но и может стимулировать увеличение молочных желез.
• Экстракт из корня пуэрарии мирифика питает благодаря полному комплексу витаминов и создаёт защитный барьер от токсинов при применении.
• Масло розы способствует восстановлению кожи и устраняет видимые растяжки, которые могут появиться после грудного вскармливания.
• Bustex. Содержит фитоэстрогены – растительные компоненты из злаковых и бобовых. В организме эти компоненты превращаются в активные гормональные соединения, которые способствуют регенерации тканей и противодействуют опухолям. Применять следует длительный период времени.
• Кофе «Максибюст» с пуэрарией мирифика восстанавливает женский организм после родов и лактации, улучшает обмен веществ и выводит шлаки. Эффективность при применении не менее 4 месяцев по 1 чашке в день.

Советы опытных докторов

Много маммологов советуют различные способы вернуть груди форму и добиться желаемого результата без заметных побочных эффектов. В прошлом веке доктор Лори выпустила книгу, содержащую простые и действенные рекомендации по восстановлению женского организма. Эти советы популярны и сегодня.

Их основа − 3 важных принципа:

• правильное питание;
• физические нагрузки;
• крепкий сон не менее 8 ч. в ночное время.

В ежедневный рацион женщины следует включить следующие продукты.

• мясо птицы, телятины;
• молоко натуральное;
• нежирный кефир на ночь;
• рыбий жир.

Повседневные занятия укрепят грудные мышцы, улучшат форму декольте и сделают маму более обаятельной.

Пластические хирурги могут предложить хирургическое исправление недостатков груди. Популярным методом коррекции служат мезонити.

Важно помнить, что многие медики рекомендуют женщинам выбирать бюстгальтер, который правильно поддерживает форму груди. Такой бюстгальтер поможет предотвратить появление новых растяжек. Желающие восстановить прежнюю форму груди должны носить удобное и комфортное белье.

Приложенные усилия и работа позволят возродить изначальную красоту грудного отдела женщины после рождения и кормления малыша.