Что вызывает спазмы мышц? Возможно ли избавиться от них?

Мышечные спазмы — это неприятное и болезненное ощущение, которое, кажется, знакомо каждому человеку. Вдруг возникающие спазмы способны испортить настроение и помешать нормальной жизни. Rsute.ruУзнаем причины возникновения мышечных спазмов и способы их устранения.

Что такое мышечные спазмы

Мышечное сокращение, которое происходит неожиданно и без воли человека, называется спазмом. Оно длится от нескольких секунд до нескольких минут и обычно сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Судороги – результат мышечных спазмов, затрагивающих одну или несколько мышц. Чаще всего судороги наблюдаются в ногах, но возможны и в кистях, стопах, спине, а также в области живота.

Причины мышечных спазмов, что их вызывает

Понимание причин мышечных спазмов способствует более эффективному их преодолению.

1. Обезвоживание.Частой причиной мышечных судорог является потеря жидкости организмом в жару или при физических нагрузках. Для профилактики обезвоживания необходимо употреблять достаточно воды.
2. Долгое пребывание в одной позе.Недостаток физической активности и длительное нахождение за компьютером или офисным столом способны вызвать мышечные спазмы. Ленивые мышцы склонны к напряжению и, как следствие, к спазмам. Перерывы и рациональная организация рабочего места могут решить эту проблему.
3. Чрезмерная нагрузка.Сильные физические нагрузки без должной подготовки либо слишком стремительное повышение интенсивности тренировок способны спровоцировать мышечные спазмы из-за переутомления.
4. Дефицит полезных веществ.Нехватка минералов и витаминов, таких как магний, кальций, натрий или калий, может привести к судорогам. Добавление в рацион продуктов, содержащих эти вещества (например, молочные продукты, орехи, бананы), может помочь избежать спазмов.

Кроме указанных ранее факторов, мышечные спазмы могут возникнуть из-за:

• нарушением обмена веществ;
• варикозом;
• травмами;
• чрезмерным употреблением алкоголя и курением;
• неврологическими заболеваниями;
• гормональными нарушениями;
• отравлением;
• побочными эффектами от некоторых лекарств.

Как снять мышечные спазмы

Как устранить мышечный спазм и боль?

1. Растяжка.Чтобы остановить судорогу, нужно растянуть напряжённую мышцу в обратном направлении сокращения. Это может причинять боль, но помогает прекратить спазм. После растяжки можно провести лёгкий массаж по всей длине мышцы.
2. Пить больше воды.При спазмах мышц помогает большое количество жидкости для устранения обезвоживания.
3. Не применять недоказанные средства.Откажитесь от непроверенных народных способов, чтоб не навредить себе. При непонятных симптомах обратитесь к специалисту.

Когда нужно обратиться к врачу

Спазмы мышц обычно самостоятельно исчезают и не опасны. Но обращение к врачу необходимо, если…

• Спазмы проявляются ослаблением или сужением мышц.
• Спазмы проявляются вместе с такими проявлениями, как тошнота, головная боль, покраснение кожи и ощущение покалывания в теле.
• Регулярно появляются судороги без явных причин?

Врач может проведёт дополнительное обследование для выявления причин спазмов, например неврологических расстройств или гормональных нарушений.

Можно ли избавиться от спазмов раз и навсегда

Чтобы избежать мышечных спазмов, следует…

• Проведите разминку с растяжкой перед тренировкой для нагрева мышц.
• После занятий спортом и перед отходом ко сну выполняйте разминку-растяжку.
• пить достаточное количество воды;
• Включайте в меню продукты и напитки, содержащие много натрия, калия, кальция и магния.

Мышечные спазмы могут причинять боль и дискомфорт, но, зная причины их возникновения и применяя профилактические меры, можно уменьшить их частоту в будущем. При регулярных спазмах или странных симптомах обратитесь к врачу для обследования и рекомендаций.