Куркума для снижения веса: восемь рецептов с водой

Куркума – распространенная приправа, лекарственное средство и натуральный краситель индийского происхождения. Это ярко-оранжевый порошок из перемолотых корней растения с одноименным названием. Ее часто используют для похудения, считая безопасным дополнением к любой диете.

Куркума: полезные свойства для похудения

Пряности обладают множеством полезных качеств.

• улучшает пищеварение;
• выводит лишнюю жидкость;
• снижает уровень холестерина;
• нормализует работу почек и печени;
• Устраняет токсины из организма.

Куркума применяется для лечения воспалительных заболеваний кожи, ускоряет заживление ран, снимает боль в суставах и предотвращает онкологические заболевания. В народной медицине ее используют как природный антидепрессант. Однако полезные свойства куркумы не ограничиваются этим. Напитки на ее основе регулируют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, снижают аппетит и помогают бороться с желанием есть сладкое.

Пряность богата витаминами, минеральными веществами и антиоксидантами, эфирным маслом, полифенолом и куркумином.

Хотя куркума достаточно калорийна, её можно съесть в большом количестве.

Куркуму применяют как внутрь, так и наружно. Ее часто включают в составы против целлюлита и маски для улучшения кожи. Это усиливает кровообращение в мышцах, что помогает расщеплению жиров.

Как правильно принимать куркуму?

Куркуму применяют для создания напитков, ускоряющих жировой обмен. Ее также добавляют в разные кулинарные изделия и салаты. Маленькая её часть может быть очень полезна.

При проблемах с ЖКТ, суставами и диабете куркуму употребляют за 20 минут до приема пищи по 0,5 чайной ложки, запивая водой. Можно растворить эту порцию специи в стакане воды и добавить мед. Пряность можно растворять не только в воде, но и в молоке, йогурте, кефире или чае.

Кулинарные идеи с куркумой и добавками.

Специи применяют для похудения, но только совместно с диетой и физической активностью. Ее добавляют в смузи, коктейли, напитки и салаты.

Между основными приемами пищи при желании съесть что-нибудь можно заглушить чувство голода кефирным напитком. В 200 мл кефира с низким процентом жирности нужно добавить по 0,5 чайных ложек куркумы и молотого имбиря, перемешать и пить между завтраком и обедом в качестве перекуса.

Из тропических фруктов можно сделать смузи.

Ингредиенты:

• куркума – 1 ч. л.;
• апельсин – 1 шт.;
• банан – 1 шт.

Основой служит йогурт (200 мл). Фрукты перерабатываются в блендере, добавляют остальные компоненты и тщательно размешивают. Если нужно, можно немного подсластить.

Перед сном рекомендуется употреблять молочный напиток. Для приготовления: столовую ложку пряностей залить ста миллилитры кипятка и настоять двадцать минут. Затем влить сто пятьдесят миллилитров молока и при необходимости добавить мед.

Для приготовления коктейля можно использовать сыворотку. В стакане сыворотки добавьте по одной чайной ложке имбиря, куркумы и меда. При необходимости разбавьте коктейль водой, если он получился слишком густым.

Куркума лучше всего сочетается с корицей и имбирем. На 400 мл кипятка необходимо взять по 1 чайной ложке каждого ингредиента и настоять. По желанию подсластить медом и выпивать в течение дня небольшими порциями. Для усиления жиросжигающего эффекта добавить к специям кайенский перец.

Примерные дозировки для похудения

Избегайте переусердствовать с пряностями. Слишком много специй может вызвать головокружение, расстройство желудка и изжогу. Не превышайте суточную дозу в 2,5 грамма, что равно одной чайной ложке без горки.

Правильное употребление куркумы может улучшить здоровье и способствовать снижению веса.

Как долго следует употреблять куркуму с водой?

По утрам пить тёплую воду без еды полезно. Вода очищает организм, выводит токсины и подготавливает пищеварительную систему к работе. Добавление в воду небольшого количества куркумы повышает её пользу.

Утреннее употребление тёплой воды с куркумой положительно сказывается на организме.

• Положительно влияет на процесс переваривания пищи, помогает вовремя вырабатывать ферменты и желчь.
• Поддерживает работу иммунитета и способствует сопротивлению простудным недугам.
• поддерживает уровень сахара в норме;
• предотвращает накоплению жиров;
• Способствует осветлению цвета лица и очищению крови.
• защищает мозговые клетки.

Завтраком может стать стакан тёплой воды с добавлением куркумы (1-2 чайные ложки). При необходимости вкус можно улучшить ломтиком лимона и медом.

Прием напитка регулярно приводит к ощутимым изменениям уже через неделю: кожа приобретает здоровый цвет, пищеварение улучшается, снижается масса тела, повышается энергия и работоспособность. Пейте воду с куркумой ежедневно в течение двух недель, а затем сделайте перерыв.

На сколько килограмм можно похудеть?

Ответить точно на этот вопрос затруднительно, ведь результат зависит от каждого. Большинство отзывов показывают, что за две-четыре недели можно потерять от трех до четырех килограммов.

Куркума обычно хорошо переносится, но при излишнем употреблении может понижать давление и сахар в крови, что имеет как положительные, так и отрицательные последствия для организма.

Список противопоказаний у нее довольно внушительный:

• гипотония;
• гормональные расстройства;
• гепатит;
• панкреатит;
• желчекаменная болезнь;
• аллергия;
• возраст до 3 лет;
• беременность.

Использование специи в этом случае противопоказано из-за её способности стимулировать сокращения матки, что при беременности небезопасно.

Куркуму применяют для снижения веса только в качестве дополнения. Необходимо следовать диете и выполнять физические упражнения, поскольку самостоятельно данная специя не поможет избавиться от излишков веса.