Красота и здоровье ног зависят от качества кровообращения в конечностях. Кровь снабжает ткани питательными веществами и необходимыми элементами. При недостатке возникает боль, кожа приобретает синеватый оттенок и быстро стареет. Чтобы этого избежать, стоит следовать нескольким советам.
Симптомы плохого кровообращения в ногах
Организм остро реагирует на ухудшение кровообращения. При проблемах с кровотоком в ногах красота быстро исчезает, а ноги начинают беспокоить.
Кровообращение в нижних конечностях страдает у почти каждого третьего человека. Сидячий образ жизни, лишний вес и долгая работа стоя способствуют снижению кровотока. У женщин проблема может возникнуть из-за длительной носки обуви на высоком каблуке.
По каким признакам можно понять, что кровообращение в ногах стало хуже?
- ощущение покалывания в конечностях, жжение;
- онемение или спазмы;
- Уровень болевых ощущений может варьироваться.
При длительном беспокойстве этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу. На начальных этапах возможно самостоятельное улучшение кровообращения в ногах. Основное – соблюдать правильный образ жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Натуральные добавки способны улучшить кровообращение.
Способы поддержания нормального кровообращения в ногах.
Опубликованная в издании nuget.ru информация указывает на то, что поза человека, одежда, обувь и даже пища влияют на кровообращение в ногах. Для предотвращения нарушений или улучшения его качества нужно обратить внимание на собственные привычки и избавляться от вредных.
Лучше двигаться и не задерживаться слишком долго в одной позе. Каждые полчаса стоит выделить время для прогулки или несложной зарядки. Можно освежиться водой, выйти на воздух или просто подойти к окну. Главное — быть в движении.
Не рекомендуется скрещивать ногиТакое положение мешает нормальному кровообращению. Лучше сесть с немного раздвинутыми ногами, чтобы ступни касались пола. Для лучшего эффекта подложите платформу высотой 15 сантиметров.
Для ежедневных прогулок нужно выбирать удобную обувьОбувь красивую на высоком каблуке лучше сохранить для особенного случая.
Для того чтобы ноги всегда были здоровыми, нужно… отказаться от вредных привычекК этому списку относятся курение, употребление алкоголя в избытке и нездоровое питание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Активные точки на теле и шее, влияющие на кровообращение, здоровье и красоту.
Методы улучшения кровообращения в ногах
При ухудшении кровообращения в ногах требуется незамедлительно восстановить ток крови. купить комплект компрессионного бельяЭто средство доступно в аптеках. Помимо питания тканей, оно уменьшает давление на сосуды и оберегает вены от травм.
Каждый день необходимо заниматься физкультуройПять минут гимнастики и упражнений для ног способствуют восстановлению нормального кровообращения. Результат появится примерно через неделю, а вечером прогулка в парке не менее тридцати минут пойдёт только на пользу.
Обязательно нужно следить за своим питаниемРегулярное употребление некоторых продуктов благотворно влияет на кровообращение в руках и ногах. Настоятельно рекомендуется пить чай с березовой корой и имбирем. В пищу можно добавлять немного кайенского перца. Для полноценного питания необходимо включать в рацион Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе.
Следует отказаться от соли, так как она задерживает жидкость в организме, что отрицательно влияет на венозное давление. Необходимо избегать различных снеков, полуфабрикатов и фастфуда, отдавая предпочтение здоровой домашней кухне.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.