Ощущение потери равновесия во сне.

Во время сна многие люди испытывают ощущение падения. Почему это случается и какие физиологические процессы этому способствуют, будет описано ниже.

Что такое «гипнагогический миоклонус»

В сновидении ощущения падения – это неконтролируемые подергивания мышц по всему телу, называемые «гипнагогическим миоклонусом». Это явление встречается часто: примерно у 70% людей на Земле когда-нибудь возникало такое странное ощущение.

В чём причина ощущения падения во сне, подёргиваний и непроизвольных движений?

Во сне человек полностью неподвижен. Мозг и зрение перестают обращать внимание на окружающее, но мышцы не мгновенно отключаются.

Ретикулярная активирующая система – часть мозга, которая управляет важными процессами, такими как дыхание и сознание. Во время сна деятельность системы прекращается, а контроль передаётся вентролатеральному преоптическому ядру. Этот переход не всегда безупречный, могут возникать небольшие помехи.

По вечерам, когда накопленная энергия дня еще не вся израсходована, могут проявляться рывки, непроизвольные движения и ощущение падения. Эти явления никак не связаны с сном, как отличается быстрое движение глаз.

Как избавиться или сократить неприятные ощущения

Синдром «взрывающейся головы» – болезненное и необычное явление, вызванное борьбой спящего и бодрствующего разума за контроль над телом. В результате может ощущаться мерцание света или громкие удары. В тяжелых случаях у людей развивается бессонница, а также странное ощущение похищения инопланетянами.

Гипнотические рывки не представляют угрозы – это обычное явление в нашем организме при засыпании. Возникают два типа движений во сне: быстрые скачки глаз, вызванные сновидениями, и резкие мышечные сокращения, показывающие вмешательство физической активности в мир снов.

В результате вышесказанного можно заключить, что падение во сне — физиологический процесс, не имеющий связи со сновидениями. За весь день накапливается энергия, которая таким образом выходит.

Чтобы сократить мышечные подергивания во сне, нужно уменьшить потребление кофеина в течение дня, попробовать различные методы релаксации. Это поможет организму расслабиться и соблюсти правила гигиены сна. При сильном беспокойстве следует обратиться к семейному врачу.