Похудение за сжатый срок: кефирная диета

Регулярное употребление кефира способствует похудению, укреплению иммунитета, предупреждению развития болезней и снятию хронической усталости. В кефире содержатся полезные вещества, благотворно влияющие на микрофлору кишечника. Люди, которые включили кефир в свой рацион и пьют его ежедневно, не имеют проблем с лишним весом. Эксперты подсказали, с чем можно соединять кефир, чтобы ускорить похудение тем, кому нужно сбросить пару килограммов.

Почему кефир помогает похудеть

Кефир содержит живые бактерии (пробиотики), которые способствуют здоровью микрофлоры кишечника. В наше время сложно найти человека без проблем с пищеварением. У большинства пищеварительный тракт забит шлаками, токсинами, камнями, лишней жидкостью. Регулярное употребление кефира поможет избавиться от всего этого.

Фруктовый кефир вкуснее, но специалисты советуют употреблять его в чистом виде, так как он полезнее. После кефира можно съесть свежий фрукт. Для похудения за короткий срок рекомендуется пить кефир два раза в день: утром и вечером. Эффект можно усилить с помощью рецептов с кефиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как получить подтянутый пресс дома?

Как правильно принимать кефир в разгрузочные дни

Кефир подходит для разгрузки. Первый прием около 8-9 утра, последний — примерно в такое же время вечером. Важно выпить кефир не позже половины одиннадцатого вечера. В течение дня пейте кефир каждые три часа. Разгрузочный день на кефире можно сделать не чаще одного раза в неделю.

Для повышения эффективности похудения на кефирной диете специалисты рекомендуют добавлять к кефиру пряности (например, имбирь или корицу), овощи или фрукты (яблоки, свеклу). Кефир необходимо выбирать нежирный, сахар в него добавлять не рекомендуется, но пару раз в день можно подсластить медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вред сна с домашними питомцами для здоровья людей.

При чередовании кефира и яблок в течение дня человек не будет испытывать голода, а его организм очистится. Яблоки можно запечь в духовке или микроволновке. Важно соблюдать питьевой режим, выпивая достаточно воды или легких чаев. Физическую активность следует свести к минимуму.

Потребление кефира со свеклой помогает организму избавляться от токсинов, шлаков и лишней воды. Свекольно-кефирная диета – быстрый способ похудеть. Для приготовления коктейля смешайте 1,5 л кефира с 1 кг отварной свеклы (очищенной и нарезанной). Взбивайте в блендере до однородности и пейте каждые три часа по равным частям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нестандартное применение кожур из различных продуктов в повседневной жизни.

Вы получили от этой информации интересную и полезную пищу для размышления.
Да
82.24%
Нет
17.75%
Проголосовало: 21001

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.