Самый опасный жир находится на теле человека в области живота.

Ученые выяснили, что самый опасный жир находится у человека на животе. Этот висцеральный жир может привести к тяжелым болезням.

Где расположен самый вредный жир

В ходе эволюции человек получил жировую ткань в организме, которая составляет около четверти от общей массы тела. Существует белый и бурый жир, а недавно учёные обнаружили ещё один вид – бежевый.

Белый жир скапливается под кожей (большая часть) и обеспечивает амортизационную, защитную, энергосберегающую поддержку. Кроме того, участвует в синтезе гормонов, важнейших для человека.

Белый жир, окружающий внутренние органы подобно коконам, называется висцеральным и располагается на животе.
Этот жир очень опасен для организма. При его участии вырабатывается белок, который затрудняет усвоение глюкозы и снижает чувствительность к инсулину. В результате возрастает риск развития сахарного диабета второго типа.

Висцеральный жир стимулирует рост клеток, способных переходить в опухоли. У дам, как до, так и после менопаузы, этот жир может стать причиной рака молочной железы.

По данным последних научных изысканий, висцеральное ожирение может спровоцировать развитие болезней, таких как:

• инсульт;
• атеросклероз;
• деменция;
• инфаркт;
• астма;
• различные гормональные нарушения;
• гипертония;
• подагра.

Почему появляется висцеральный жир

По данным nuget.ru, наиболее подвержены накоплению висцерального жира мужчины, а также женщины до и после менопаузы.

Что приводит к скоплению вредных жиров?

• плохой метаболизм;
• слишком калорийное питание;
• Депрессия приводит к избыточному потреблению сладостей и перееданию.
• малоподвижный образ жизни.

Наличие избытка жира можно выявить простыми измерениями. Нужно измерить окружность талии и бедер. Затем полученное значение окружности талии разделить на окружность бедер. Для мужчин это значение не должно превышать 0,95, а для женщин – 0,85. Чтобы проверить наличие висцерального жира, можно сделать МРТ брюшной полости.

Как избавиться от висцерального жира

Чтобы уменьшить объем висцерального жира, нужно действовать комплексно. Изменение диеты и занятия спортом – обязательные условия.

Важно помнить о том, что тренировки: ходьба, плавание, велоезды или танцы, должны быть регулярными. Рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю по одному часу. Также полезно освоить упражнения на скручивание. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

К комплексным мерам борьбы со вредным жиром относятся контрастный душ, массаж и обертывания.

Хорошее воздействие оказывают очистительные клизмы. Для этого применяют настои календулы, ромашки, чистотела. Их можно делать раз в десять дней. Эффективны также витаминно-слабительные составы, которые следует принимать натощак.

Режим сна и отдыха имеет большое значение. Ночью следует спать не менее восьми часов.

Здоровый рацион питания способствует устранению внутреннего жира.

Для уменьшения объёма висцерального жира важно сократить количество калорий в еде.
Из рациона стоит удалить:

• фастфуд;
• сладости;
• полуфабрикаты;
• выпечку и белый хлеб;
• жирную и жареную пищу.

Важно ограничить употребление соли и алкоголя.

Важна употребление пищи, богатой белком (мясо, орехи, рыба), и клетчатки (овощи, каши, фрукты). Подобная пища длительное время утоляет голод и повышает энергопотребление (в процессе переваривания).

Важно иметь список продуктов, поддерживающих длительное чувство сытости и способствующих снижению веса.

• постное мясо;
• брокколи;
• капуста;
• бобовые;
• редис;
• кисломолочные продукты;
• цветная капуста;
• шпинат;
• грейпфрут;
• яблоки.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя только один продукт (например, яблоки или кефир). Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и получая удовольствие. Последний прием пищи – за три часа до сна. Порции должны быть умеренными.

Обезвоживание организма препятствует расходу жира. В день рекомендуется пить два литра воды.

Внимательно учтите: внутренний жир исчезает быстрее, чем подкожный. Но удаление его хирургическим путем не даст желаемого эффекта – угроза здоровью все еще будет актуальна.