Показатель холестерина: что признать высоким?

Холестерин – особенное вещество в человеческом организме. Оно входит в состав мозга, клеток и нервов. Избыток холестерина может привести к проблемам с сердцем и сосудами.

Норма холестерина по возрастам

Уровень нормального холестерина зависит от многих факторов. Врачи создали таблицу, в которой учтены возраст, здоровье и индивидуальные характеристики человека.

Холестерин вырабатывается организмом и содержится в определённых продуктах: молоке, рыбе, мясе и яйцах. В печени, на стенках кишечника и в других органах вещество производится. Без холестерина человеческий организм не может нормально функционировать.

Холестерин бывает полезным и вредным.

• Холестерин низкой плотности накапливается на стенках сосудов, образуя бляшки. В тяжёлых случаях возникают болезни сердца и сосудов.
• холестерин высокой плотности.

Организм нуждается в обеих разновидностях холестерина, важно соблюдение равновесия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать для понижения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и уменьшения риска инфаркта?

Причины повышения холестерина в крови

Повышенный уровень холестерина в крови может вызываться различными факторами.

• неправильное питание;
• сидячий образ жизни;
• лишний вес;
• возраст после 55 лет;
• наследственность;
• сахарный диабет;
• желчекаменная болезнь;
• гипертония.

Для профилактики проблем с холестерином стоит следовать этим советам.

• Сократите потребление жареного и сладкого: чипсов, фаст-фуда, хлебобулочных изделий, тортов и пирожных.
• сбросить лишний вес;
• Поддерживать физическую активность, занимаясь спортом не менее трёх часов еженедельно.
• употреблять больше овощей и фруктов;
• есть больше орехов;
• избегать стресса и переутомления;
• добавлять в блюда специи и чеснок;
• отказаться от вредных привычек;
• переключиться на оливковое масло;
• Проводить больше времени на отдых и развлечения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие виды рыбы полезны для снижения холестерина?

Мифы о холестерине

Высокий уровень холестерина из-за еды

В печени вырабатывается 80 % холестерина, а остальные 20 % поступают из пищи. Несмотря на это, употребление жирной пищи не следует злоупотреблять. Важно следовать сбалансированной и рациональной диете. Избегайте строго постных режимов питания.

Причина ожирения

Мнение о связи повышенного холестерина с лишним весом не подтвердилось учеными. Повышенный уровень холестерина может свидетельствовать о гиперхолестеринемии. Справиться с этой проблемой можно при правильном лечении, корректировке питания и активном образе жизни.

Снижение уровня холестерина в крови благоприятно.

Холестерин выполняет важные функции для организма.

С отказом от продуктов животного происхождения можно понизить уровень холестерина.

Из рациона не стоит исключать продукты, содержащие холестерин. Вместе с тем специалисты советуют ограничить употребление жирной пищи. Продукты животного происхождения обязательно должны присутствовать в меню. С проблемами повышенного холестерина лучше обращаться к специалистам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать при повышенном уровне холестерина