Не все принципы здорового образа жизни одинаково полезны, ведь некоторые из них устарели. Например, более ста лет назад врачи считали полезным пить уксус для поддержания здоровья, а всего 50 лет назад медики рекомендовали много времени проводить на солнце.
Овсяная каша на завтрак
Овсянка, приготовленная из цельных зерен, – полезный для здоровья продукт. Это источник витаминов, минералов и питательных веществ. Каша эффективно очищает от вредного холестерина и защищает слизистую желудка. Не рекомендуется есть ее ежедневно. В овсе содержится фитаты, которые препятствуют усвоению кальция, важного для костной системы. Особенно опасно употреблять овсяную кашу каждый день после 40 лет. Достаточно съедать ее 2-3 раза в неделю. При этом стоит добавлять больше молочных продуктов.
Марафоны
Иногда кажется, что весь мир увлечен бегом. Некоторые даже отказываются от транспорта в пользу этого вида тренировок. Бег – отличная кардионагрузка, но важно чередовать его с другими видами физической активности. Исследования показали, что малоподвижные люди, которые регулярно пробегают большие дистанции, живут меньше, чем те, кто занимается умеренными нагрузками. Для пользы бегу нужно бегать не быстро и не очень далеко, а также добавлять другие виды спорта.
Добавить в рацион много овощей
Сбалансированность важна: клетчатка в овощах очищает организм, но избыток может вызвать газообразование. Витамины и минералы также полезны, но чрезмерное потребление может привести к аллергиям и другим проблемам. Важно помнить – всё хорошо с мерой.
Пить растительное молоко
Заменять молочные продукты растительными можно лишь при непереносимости лактозы. В остальных ситуациях это нежелательно. Молоко содержит полезные жиры и кальций, важный для костей. Растительное молоко богато фито-гормонами, которые могут провоцировать развитие опухолей, особенно у женщин.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.