Есть простые правила, которые помогут преодолеть тревогу и беспокойство. Возможно справиться с необъяснимым страхом и приступами паники самостоятельно, без обращения к психологу. Глубоко вдохните, выдохните и начните «лечение» сами.
Как страх поможет справиться с тревожностью
Чтобы справиться с чрезмерной тревогой, можно попробовать следующий метод. Необходимо не только мысленно проживать свой страх, но и представить его в голове до состояния крайней точки напряжения.
Кто боится воды, пусть себе представит плавание: руки и ноги разрезают водную гладь, чувствуя невесомость. Мозг должен осознать отсутствие опасности. Плавление – не погружение в воду, а наслаждение. Чем ярче перед глазами возникают образы, тем бледнее на их фоне страх.
Альтернативный подход — устранять проблему аналогичным способом. Смотреть в окно с десятого этажа из-за страха высоты кажется неприемлемым — самый подходящий момент для этого — повторить много раз подряд.
Приблизиться к окну и смотреть на улицу сквозь стекло. Сперва издалека, затем всё ближе к рамке. Когда проблема кроется в мыслях, стоит повторять беспокоящую фразу множество раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от сомнений и укрепить уверенность в себе для улучшения жизни женщины.
Медитируя на чем-то другом каждый раз, можно ослабить страх, а затем и тревогу исчезнет. Мозг устанет повторять одну и ту же мысль и сменит её чем-нибудь другим.
Чтобы исчезло беспокойство, удалитесь от проблемы.
Информационный портал nuget.ru сообщает об необычном, но эффективном методе избавления от тревоги — взглянуть на ситуацию с разных точек зрения.
Представьте, что эта ситуация случается с другим человеком, или это фильм с актёрами. Эмоции ослабнут, а здравый смысл возьмёт верх, отчего исчезнут тревоги.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Счастье одиноких и семейных людей глазами психологов.
Можно отложить размышления о возникшей проблеме до более подходящего времени. Размышления о неприятном можно отложить до завтрашнего дня. Возможно, к тому времени тревоги исчезнут.
Порой кажущиеся ужасными события по мере раздумий оказываются не такими страшными. Не стоит стремиться владеть каждым аспектом.
Без знания прогнозов магнитных бурь и лунного календаря беспокойств будет меньше. Некоторые ситуации, на которые невозможно повлиять, лучше принять и не тревожиться. Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущая, как кислород наполняет лёгкие.
Постоянно помните, что всё временно. Сегодняшние волнения через год покажутся несущественными. Нелишне задать себе вопрос: «Как эта ситуация повлияет на мою жизнь через месяц (год, пять лет)?».
Когда станет понятно, что событие или страх не окажут заметного влияния на жизнь человека, тревога утихнет.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.