Пути к восстановлению иммунитета

Восстановление иммунной системы возможно при выполнении определённых рекомендаций. Иммунитет – защитная функция организма человека. Он предохраняет от микробов, бактерий, опасных микроорганизмов, атакующих каждый день. Существуют два вида иммунитета: натуральный и искусственный. Первый даёт сама природа, приобретается с годами, а второй – при введении вакцин, прививок.

Причины снижения иммунитета

С первых дней жизни иммунная система интенсивно функционирует и развивается до наступления полового созревания. Некоторые факторы могут ослабить ее работу: депрессия, недостаток сна, операции, переутомление, алкоголь, курение, другие вредные привычки, избыточное питание, нездоровая пища, антибиотики и другие лекарства, а также малоподвижный образ жизни и даже беременность.

Существуют признаки, указывающие на ослабленный иммунитет. К ним относятся апатия, частые перемены настроения, слабость, быстрая утомляемость, частые болезни, особенно простудные и ОРВИ, сонливость днем, плохая память, проблемная кожа, аллергии, отечность, темные круги под глазами и снижение работоспособности.

Можно повысить иммунитет дома. Эффективны закаливание, физическая активность, сбалансированное питание, избегание стресса и депрессии, отказ от вредных привычек, хороший сон и добавки.

Важно отметить, что для восстановления иммунной системы самое главное — правильное питание. Здоровые продукты делают иммунитет настолько сильным, что он способен противостоять опасным микроорганизмам, постоянно атакующим человека извне.

Вместо кофе, сладких газированных напитков и сока – шиповник.

Шиповник — самый богатый источник витамина С. Это мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему. Также у него сильный антибактериальный эффект. Чай из шиповника готовят просто: заваривают кипятком, размяв и немного измельчив ягоды. На литр воды берут 80-100 граммов ягод. Для наилучшего эффекта достаточно выпивать один стакан в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты способны вызвать зависимость?

Никакого сахара, зато мед

Сахар провоцирует различные расстройства, воспаления, болезни, ускоряет старение и снижает иммунитет. Лучше отказаться от его употребления. Вместо сахара можно использовать мед, который богат витаминами, минералами и полезными веществами.

Мед существенно укрепляет иммунитет. Рекомендуется выбирать только натуральный необработанный мед. Мед можно употреблять с чаем, водой, смешивая с чесноком, лимоном, имбирем и алоэ вера для приготовления народного средства. В день достаточно съесть примерно одну столовую ложку меда.

Корень женьшеня

Женьшень — народное лекарство, которое укрепляет иммунную систему.
Предлагает организму бороться с бактериями и микроорганизмами, проникающими извне, уничтожая их.
Однако женьшень имеет противопоказания, поэтому прием его возможен только после консультации с врачом.

Вместо вредных перекусов – грецкий орех.

Грецкие орехи богаты витаминами А и Е, которые замедляют старение и укрепляют иммунитет, а также жирными кислотами Омега-3.
Орех полезен для сердца, сосудов и мозга. Из-за высокой калорийности его нельзя есть в больших количествах. Для крепкого иммунитета достаточно съедать 5-6 орешков в день.

Чеснок

Чеснок укрепляет иммунитет, полезен сердцу и сосудам, разжижает кровь и защищает от тромбоза. Он также предохраняет от воспалений и микроорганизмов. Нельзя есть его много: 2-4 дольки в день обеспечивают наилучший эффект. Больше может вызвать кровотечения из-за разжижения крови, а также повредить слизистую желудка из-за жгучести.

Имбирь

Имбирь укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и борется с микроорганизмами. Также специя замедляет старение. Обычно имбирь добавляют в чай измельчённым, примерно третью чайную ложку на стакан.