Различение эмоционального и обычного голода

Мало кто понимает понятие «эмоциональное питание», но все с этим сталкиваются. Трудно объяснить, почему хочется чего-то вкусного, даже когда не ощущается голод. Поскольку существует несколько видов голода, становится понятно, что часто человек ест автоматически, по настроению.

Что такое эмоциональное питание

Позыв к еде не всегда означает голод и потребность организма в энергии. Иногда это эмоциональное питание – замена недостатка положительных эмоций чем-то вкусным. В подобных ситуациях человек редко испытывает желание съесть хлеб, воду или простой суп. Ему нужна еда, которая доставит удовольствие и станет предметом наслаждения.

Эмоциональное питание возникает тогда, когда быт и рутина поглощают всё время, а однообразные действия вызывают уныние и депрессивное состояние. Однако мозг стремится получить порцию позитива и побуждает к её получению через пищу.

Можно отличить эмоциональный голод от обычного, если спустя пять минут… После еды возникает желание чего-то еще, особенно если не нравится обычная пища — овощи, а хочется острого, сладкого, острое и других вкусов.

Что вместо эмоционального питания поможет избежать лишнего веса?

• создавать приятные моменты;
• Отдохнуть с помощью игры, увлечения или другого занятия;
• Обратить внимание на какую-то статью, рисунок или фотографию.
• думать о хорошем и приятном;
• медитировать.

В жизни важно место позитивным эмоциям: их поиск поможет избежать переедания вредными продуктами. Тогда нет необходимости постоянно наведываться на кухню или к холодильнику.

Почему хочется вкусненького

Возможно, каждому хотелось чего-нибудь перекусить, хотя настоящего аппетита не было. Иногда у человека возникает желание полакомиться чем-нибудь вкусным.

1. Такое состояние может возникнуть из-за монотонного рациона, например, при попытке похудеть за счет строгой диеты. Начинается утомление, проявляются психологические проблемы, снижается уровень настроения.
2. Период с обеда до полуночи. В нём вкусное выступает как средство для успокоения. Трудный рабочий день заставляет добывать дополнительную глюкозу, чтобы вызвать приятные ощущения удовольствия. Такой же способ снимает стресс и повышает желание к жизни.
3. Недостаток эмоций в отношениях может привести к душевной пустоте. Желание ласки и внимания остаётся, но его не удовлетворяют, поэтому прибегают к сладким утешениям.

Приятный угощение подчёркивает личные достижения, оставившие незамеченными окружающими. После важного дела человек позволяет себе что-то нетипичное из обычного рациона. Например, если женщина придерживается диеты, но преодолела сложный этап, то в качестве награды разрешает себе кусочек торта. Это своего рода похвала: «Вот какая я замечательная».

Приятная пища способствует расслаблению после длительного периода сложных ситуаций. Это выражение заботы и защиты собственного психологического благополучия.

Еще один способ потребления еды — это поедание всего без аппетита и желания. Еда просто механически съедается с тарелки. Это случается, когда человек внутри ощущает пустоту и пытается… Необходимо чем-то заполнить пустоту. Это может происходить во время возрастных кризисов, адаптации к новым условиям, увольнении с работы, расставании с партнером или потере чего-то иного существенного в жизни.