Шесть продуктов, влияющих на сон.

Бессонница и проблемы со сном не всегда указывают на болезни или стресс. Иногда это результат употребления некоторых продуктов. Эксперты перечислили шесть таких продуктов, которые мешают крепкому сну. Ограничение их потребления во второй половине дня может привести к улучшению сна.

Кофе

Кофе бодрит из-за большого количества кофеина, действующего на нервную систему человека. Перевозбуждение после употребления мешает уснуть. Кофе влияет на организм по-разному, но лучше его пить утром. Отказавшись от него перед сном, можно спокойно уснуть.

Шоколад

Шоколад обладает высокой калорийностью и содержит небольшой процент кофеина. Его употребление может создать нагрузку на организм человека, после чего спровоцировать высвобождение энергии. Благодаря теобромину, который стимулирует нервную систему, повышается тонус. Ускоряется сердцебиение, учащается ритм, и заснуть в таких условиях становится проблематично.

Алкоголь

Многие считают, что алкоголь успокаивает нервную систему, но это обманчивое ощущение. На самом деле организм перевозбуждается после употребления спиртных напитков, и человек может просыпаться ночью неоднократно. Утром наступает разбитое состояние и интоксикация. О хорошем настроении на следующий день можно забыть. Возникнет потребность во сне днем, а о рабочей активности придется забыть.

Энергетик

В этом напитке содержится кофеин, воздействующий на организм как в кофе и шоколаде. Недостаток сна заставляет человека принимать энергетик, после которого полноценно выспаться невозможно, и снова обращаться к нему, образуя замкнутый круг. Частое употребление энергетиков негативно сказывается на нервной системе, истощая ее, и при регулярном употреблении может привести к хроническому бессоннице.

Специи

Речь идет о пряностях, способных вызвать жжение в пищеводе и негативное влияние на работу желудка. Употребление острой пищи на ужин может привести к дискомфорту, мешающему полноценному отдыху.

Фаст-фуд

Этот продукт вреден в принципе, а если его съесть перед сном, то это вызывает бессонницу. Пища с высоким содержанием калорий требует энергии для переработки, и организм не сможет полноценно отдохнуть.