Фитнес-тренер высшей квалификации Алексей Столяров опровергает распространенное мнение о том, что творог – оптимальный выбор для вечернего перекуса или ужина, предлагая вместо него другие полезные варианты на ужин.
Что лучше всего есть на ужин
Тренер выделяет важность правильного выбора ужина. Вместо страха перед едой перед сном необходимо обращать внимание на качество продуктов. Вечером лучше выбирать белки: рыбу, курицу, яйца, и избегать углеводов, которые могут привести к лишним калориям.
Тренер предлагает на ужин гречку или омлет из белков яиц с овощами.
Можно ли есть творог на ужин?
Мнение тренера о употреблении творога на ужин вызывает наибольший интерес. Миф о его идеальности для вечернего приема пищи оказывается ложным. Алексей Столяров говорит, что творог, как и другие молочные продукты из-за казеина, вызывает сильный инсулиновый отклик. Это мешает нормальной работе гормона роста – соматропина, который активно влияет на жировые клетки и их расщепление во время сна.
Включение творога в ужин может замедлить похудение из-за влияния инсулина на соматропин. Это не делает творог вредным, тренер советует его употребление утром или днем в умеренных количествах, не превышающих дневную норму.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.