Уход за кожей после сорока лет

С возрастом обменные процессы замедляются, что плохо сказывается на состоянии кожи. После 40 лет уровень коллагена снижается, из-за чего появляются морщины, кожа теряет упругость и «размывается» овал лица. Следуя некоторым простым правилам, можно продлить молодость и гладкость кожи.

Каковы правила ухода за кожей 40+

1. Увлажнение и питание изнутри и снаружи

С годами кожа теряет свою способность удерживать влагу, что приводит к сухости и ощущению стянутости.

Для улучшения состояния кожи важно:

• Пить достаточно водыРекомендуется потреблять не менее 1,5 литра воды ежедневно. Вода способствует поддержанию водного баланса организма.
• Включите в меню продукты, содержащие омега-3. Жирная рыба, орехи и оливковое масло оказывают противовоспалительное действие, обеспечивают клетками питательными веществами и способствуют профилактике образования морщин.

Пользуйтесь увлажняющими кремами с натуральными маслами и гиалуроновой кислотой для ухода за кожей снаружи.

2. Достаточный сон

Отсутствие сна негативно отражается на внешнем виде: образуются отеки, кожа тускнеет, могут появиться новые морщины. Ночью клетки кожи интенсивно восстанавливаются, а наивысшая активность регенерации наблюдается с 23:00 до 02:00.

Рекомендации:

• Ложитесь спать не позже 11 вечера.
• Пользуйтесь ночными кремами и масками для поддержания процессов восстановления кожи.

3. Стимуляция синтеза коллагена и эластина

Упругость кожи обеспечивается активным синтезом коллагена и эластина. С течением времени этот процесс замедлятся, из-за чего кожа теряет свою упругость. Для активации синтеза этих важных белков необходимо:

• В состав ухода добавьте средства с ретинолом, пептидами и витамином С.
• Изучить применение косметологических процедур, например, мезотерапии и биоревитализации.

4. Выбор натуральных компонентов

После сорока лет многие выбирают более интенсивные способы ухода, однако коже всё ещё нужен бережный подход.

• Масла из растений (жожоба, авокадо, аргана).
• Извлеки из растений – алое вера, гранат.
• Кремы с SPF для защиты от солнечных лучей.

5. Гимнастика для лица

Фитнес для лица – эффективное средство для поддержания мышечного тонуса и улучшения кровообращения. В течение пяти минут ежедневно выполняйте несколько простых упражнений, и уже к концу месяца вы заметите позитивные изменения.

Примеры упражнений

Упражнение для моментального лифтинга:
Разведите губы в широкой улыбке, поднимая уголки. Держите улыбку в течение двух секунд. Повторите процедуру пять до десяти раз.

Упражнение против второго подбородка:
Расширьте рот и надавливайте языком на зону за передними верхними зубами. Продолжайте 5-10 раз.

Упражнение против носогубных складок:
Откройте рот, как будто произносите букву «О», и оберните верхнюю губу за зубы. Сделайте это 5-10 раз.