Витамины для женщин после 40 и зимой

После сорока лет многие женщины уделяют больше внимания здоровью и интересуются, какие витамины важны в зимний период. Важно понимать, как разные органические вещества воздействуют на организм.

Пищевые добавки, полезные зимой.

Зима в России — период усиленной активности микроорганизмов и бактерий из-за холодов, снегопадов и морозов. Перемены температуры, особенно во влажную погоду, способствуют распространению вирусов.
Чтобы защититься от болезней и поддержать психическое здоровье зимой, нужно принимать витамины.

Среди биологически активных веществ, употребляемых зимой, особое значение имеет. витамин DМного лет специалисты считали его лишь вспомогательным при усвоении кальция организмом. Но выяснилось, что этот витамин способствует выработке меланина. Поэтому витамин D способен противостоять недостатку солнечного света и его последствиям: хронической усталости, депрессии и апатии.

Витамин CВ зимний период важно принимать данный биологически активный компонент, поскольку организм человека не вырабатывает его самостоятельно. Получить его можно только с пищей. Зимой количество богатой витамином С еды значительно сокращается, поэтому его прием в форме таблеток также рекомендуется.

Зимой также стоит… витамин EИзвестно, что это вещество помогает человеческому организму бороться с усталостью. В холодный период времени не менее полезно и другое биологически активное вещество – витамин AЕго эффективность особенно заметна в борьбе с простудными и сходными недугами за счет усиления защитных функций слизистых оболочек. Витаминыгруппы BНеобходимо учитывать сезонную простуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Исследователи установили, что витамин D не помогает при простуде и гриппе.

Влияние витаминов и питательных веществ на женский организм после 40 лет.

В зимний период представительницы прекрасного пола могут принимать витамины и другие вещества не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики возрастных изменений после 40 лет. Приём может быть как в форме таблеток, так и натуральных продуктов.

Есть группы витаминов, оказывающих специфическое воздействие на женское тело.

• витамин A.Это вещество положительно воздействует на волосы, делая их густыми, и на ногти, делая их здоровыми и крепкими. Кроме того, оно может придать коже сияние.
• витамин C.Это вещество помогает коже оставаться упругой и здоровой, а также обладает антиоксидантными свойствами.
• витамин B12Он способствует укреплению волос и борется со слабыми волосами, сонливостью и раздражительностью.
• витамин EВитамин оказывает антивозрастной эффект, а также поддерживает кожу и остроту зрения. Кроме того, он отвечает за нормальную работу репродуктивной системы организма.
• магний.Этот химический элемент участвует в работе нервной системы человека. Он положительно влияет на сон и восстановление организма после тяжелых физических или умственных нагрузок.

ЖелезоПосле сорока лет женщинам также важно принимать этот химический элемент, особенно во время гормональных перестроек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепты акад. Амосова для повышения иммунитета: витаминная смесь с приятным вкусом.

Рекомендации по употреблению витаминов для человека.

Прием любых витаминов и лекарственных средств следует осуществлять по определенной системе и правилам. Эффект от приема полезных органических веществ заметнее после полного курса, поэтому витамины нужно пить не менее месяца. Витамин D рекомендуется принимать в течение двух до трех месяцев.

Врачи советуют избегать одновременного приема разных витаминов в лекарственной форме. Некоторые компоненты могут плохо взаимодействовать, что снижает усвоение полезных веществ организмом.

Врачи советуют принимать витаминные комплексы утром или днем. Пить их следует водой или натуральными соками. Газированные напитки, чай, кофе и другие подобные вещества запрещены при употреблении вместе с витаминами. Важно также выпить биологически активные добавки через 20-30 минут после еды.

В случае необходимости некоторые пациенты могут получать некоторые витамины посредством инъекций, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективна ли процедура протирания кожи лица кубиками льда для борьбы с морщинами?