Тем, кто любит ужинать поздно, стоит знать о возможных последствиях для тела. В наши дни люди стремятся более сознательно относиться к проблеме лишнего веса. Многие начинают заниматься спортом, отказываются от углеводов, стараются ввести в рацион больше овощей и фруктов.
Можно ли перед сном есть
И даже соблюдающие режим питания часто устраивают себе ночные трапезы. Такая слабость может стать большой ошибкой, даже если меню тщательно продумано и рацион сбалансирован.
В советских диетах часто было правило не есть после 18:00. Сейчас это не подходит всем. давно установлено, что переедание поздним вечером вызывает проблемы с лишним весом. Но важно знать, что происходит с телом человека, привыкшего кушать перед сном.
Почему человек ест перед сном
Вечером большинство человек срывается с диеты. В этом есть три причины.
- ФизиологическаяЭто нехватка пищи в течение суток.
- Скрытый голодНесбалансированное питание в течение дня может привести к дефициту полезных веществ в организме.
- ПсихологическаяЧеловек использует еду для смягчения стресса.
В ночное время человеческий организм отдыхает, настроен на состояние покоя. Внезапно в желудок попадает котлета с пюре и салатом. Сверху вливается бокал красного вина. Кишечник, почти уснувший, пытается работать, но в сонном состоянии не может это сделать.
Пища не переваривается должным образом и не усваивается стенками тонкого кишечника. В толстом же её воздействие патогенных бактерий вызывает образование токсинов. Организм при этом страдает, его общее состояние ухудшается.
Ночное употребление большого количества углеводов провоцирует всплеск инсулина, нарушает перенаправление сахара в печень и запускает отложение жира в тканях.
Как не переедать на ночь
Чтобы не нанести вреда организму, нужно следовать некоторым правилам.
- Ешьте разнообразно и понемногу в течение дня.
- Увеличить количество белков, жиров и углеводов в ежедневном меню.
- Ищите другие способы справляться со стрессом, помимо переедания.
Есть люди, которым не вредит ужин поздно вечером. Некоторые, которые едят после двадцати часов, худеют из-за того, что утром практически не завтракают и в течение дня потребляют мало пищи.
Поздний ужин не содержит больше калорий, чем суточная порция пищи. Если у человека нет времени на завтрак, можно перенести ужин на несколько часов без ущерба здоровью.
Для здорового сна полезно есть перед сном продукты с легкоусваиваемым белком: рыбу, зеленые овощи, яичные белки.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.