Ведущей причиной смертей от болезней по-прежнему остаются сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт и инсульт. Ранее основной причиной их возникновения считались забитые холестерином сосуды. Недавно учёные защитили холестерин от обвинений.
Кардиологи на основании множества опытов и наблюдений пришли к выводу, что главными причинами смертельных болезней являются воспаления в организме. Изменение стенок сосудов вследствие воспалений заставляет накапливаться холестерин в виде бляшек, которые затем мешают нормальному кровотоку.
ВоспалениеЭто естественная реакция человеческого организма при атаке токсинов, вирусов, бактерий. Так организм защищается.
Но воспаление бывает разным. При употреблении вредных продуктов человек постоянно подвергает свой организм нагрузке, провоцируя хронические воспаления. Такие воспаления вредны для работы всех систем организма, особенно для сердечно-сосудистой.
Потребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов, а также кукурузного, соевого и подсолнечного масел может приводить к повреждению сосудов и хроническому воспалению, если об этом не знать. На воспаленных участках сосудов образуются холестериновые бляшки, что провоцирует развитие атеросклероза, ожирения, инсульта и инфаркта.
Чтобы свести к минимуму негативные эффекты нездоровой пищи, врачи советуют быть активнее. Во время движения кровь течёт быстрее по сосудам, препятствуя отложению холестерина.
Приветствуются:
- велосипедные прогулки;
- йога;
- плавание;
- пилатес;
- танцы;
- ходьба;
- силовые упражнения на тренажерах.
Неправильное питание и стрессы способны спровоцировать развитие хронических воспалений. Важно научиться переключаться на позитивные эмоции: общением с близкими, друзьями, природой, домашними животными; занятиями йогой или любимым делом.
Чтобы бороться с воспалениями, нужен витамин D. Но у современных людей дефицит его может достигать 70-80%. Подставляя открытые участки тела солнцу на 10-20 минут в день летом, можно заметно восполнить запасы витамина. Общаться с солнцем следует утром (до 10 часов) и вечером (с 16 часов). Зимой обязательно нужно принимать добавки витамина D.
Правильное питание помогает избежать воспаления сосудов и холестериновых отложений. Врачи рекомендуют ограничить потребление подсолнечного, соевого и кукурузного масла. Лучше заменить их сливочным, маслом авокадо или кокоса. Для заправки салатов предпочтительнее использовать ореховое, оливковое и конопляное масло.
Древняя специя куркума может помочь сосудам.
Как мощнейший антиоксидант, она оказывает целебное воздействие на все системы и органы человеческого организма. Куркума подавляет воспаление в сосудах и нормализует уровень холестерина.
Надо перестать употреблять фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкую газированную напитки, выпечку и сладости.
В меню следует включить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
Это жирная дикая рыба:
- скумбрия;
- треска;
- сайда;
- лосось;
- форель.
В растительной пище содержатся кислоты: в грецких орехах, льняных, тыквенных и конопляных семечках, водорослях. Для здоровья сердца и сосудов нужны магний и калий. Много этих микроэлементов в орехах, сухофруктах, зелёных яблоках, абрикосах, гранатах, тыкве, бананах, томатах, миндале, какао, листовых овощах, спарже, болгарском перце.
Вредные привычки наносят непоправимый вред сосудам. Необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Для того чтобы вовремя обнаружить начало опасного заболевания, нужно регулярно проверять уровень кровяного давления, а также контролировать уровень липидов и холестерина в крови.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.