Новые технологии стали обычной частью жизни, а вместе с ними в нашу повседневность вошел синий свет — часть видимого спектра, которую излучают экраны компьютеров, смартфонов и телевизоров.
Несмотря на то что синий свет способствует регулированию циркадных ритмов и поддержанию бодрствования, его избыток может повредить зрению. В статье Rsutе разберемся, как свести к минимуму вредное влияние этого света.
Вред синего света
Синий свет способен вызывать напряжение глаз, проявляющееся в сухости, усталости и дискомфорте. Исследования показывают связь длительного воздействия синего света с повышенным риском заболеваний: ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней и некоторых видов рака. Кроме того, синий свет может оказывать влияние на старение кожи, способствуя окислительному стрессу, разрушению коллагена и гиперпигментации.
Способы защиты от синего света
Правило рекомендует каждые 20 минут работы за экраном делать перерывы продолжительностью 20 секунд, чтобы посмотреть на объект, расположенный в 6 метрах от вас. Такие паузы уменьшают нагрузку на глаза и защищают от зрительного утомления. Освещение также важно: применяйте мягкое, рассеянное освещение и избегайте ярких ламп, создающих блики на экране.
Специальные очки
Очки с защитой от синего света – эффективный способ снизить его воздействие. Благодаря линзам, блокирующим синий спектр, очки уменьшают напряжение глаз при работе за компьютером. При выборе очков следует обращаться к проверенным производителям.
Светотерапия способна помочь противостоять негативному влиянию синего света. Метод использует яркий, но не раздражающий свет, напоминающий солнечный. Исследования показывают возможность улучшения состояния глаз и позитивного воздействия на ментальное здоровье, в частности, при борьбе с симптомами депрессии и нарушениями сна. Длительность сеансов обычно составляет 20-30 минут в день.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.