Несмотря на хрупкость и нежность, женский организм невероятно вынослив. Проверки его стойкости начинаются в подростковом возрасте, когда каждая девочка постепенно превращается в девушку. Затем наступает беременность, кормление малыша, а лет к сорока-пятидесяти – последний гормональный всплеск – климакс.
Для каждой женщины это невероятно тяжёлое время. Происходит глобальная перестройка всех систем организма, гормональный фон претерпевает радикальные изменения.
Женщине особенно сложно переживать менопаузу, адаптироваться к новому биологическому ритму.
Во-первых, огромное психологическое давление. Наступление климактерического периода связывают с началом старости. Без разницы, как молодо выглядит лицо и фигура женщины, насколько она активна. Если у неё менопауза, значит, её сразу относят к старухам.
Вдобавок к эмоциональным нагрузкам женщина переживает и физические изменения своего организма.
- появление лишних килограммов;
- потливость;
- необъяснимые внезапные приливы жара;
- резкие перемены настроения;
- ухудшение памяти;
- постоянное ощущение усталости и слабости;
- проблемы с засыпанием;
- головные боли;
- перепады кровяного давления;
- приступы сильного сердцебиения;
- мучительные боли в мышцах и суставах.
Все эти неприятные симптомы вызваны, преимущественно, резким снижением уровня женских гормонов – эстрогенов.
Уменьшение дозы гормонов приводит к загущению крови, образованию тромбов и усложнению работы сердца при перекачивании такой крови.
Вследствие этого происходит скачок артериального давления, который в дальнейшем стабилизируется на высоком уровне.
Изменение густоты крови и сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы приводят к недостатку кислорода и питательных веществ для мозга. В результате клетки мозга постепенно погибают, что вызывает деменцию и болезнь Альцгеймера.
Покрытия теряют эластичность из-за испарения влаги из клеток, что приводит к снижению качества кожи и появлению морщин.
Без достаточного количества гормонов костная система быстро стареет. Ее структура разрушается, кости становятся ломкими, развивается остеопороз. Первые признаки этого заболевания — боль в пояснице и области крестца.
Во время менопаузы происходит нарушение работы пищеварительной системы, замедляются обменные процессы.
При сильных, болезненных и мучительных изменениях в женском организме, провоцирующих депрессию и психические расстройства, доктор может назначить заместительную гормонотерапию. В противном случае дефицит гормонов спровоцирует необратимые дегенеративные изменения в физическом и психологическом состоянии женщины.
Чтобы избежать неожиданного прихода менопаузы, врачи советуют к ней готовиться заранее. Важно психологически настроиться на то, что климакс – не болезнь и не старость. При своевременных мерах гормональный всплеск и его последствия могут пройти с минимальными потерями.
С тридцати до сорока лет рекомендуется изменить образ жизни, освободившись от пагубных привычек: курения и чрезмерного потребления алкоголя.
Избыточный вес во время менопаузы может усугубиться и спровоцировать серьезные заболевания, угрожающие жизни. До момента, пока есть возможность, нужно постепенно и безболезненно избавляться от излишков килограммов, правильно питаясь и занимаясь физической активностью. Физические упражнения помогут в будущем избежать онемения и боли в мышцах и суставах, а также заставят кровь двигаться интенсивнее по сосудам, предотвращая образование холестериновых отложений.
Важно приучить себя к строгому режиму отдыха, сна и питья. Сон нужно обязательно проводить ночью и минимум 8-9 часов.
Для нормальной работы организма человеку необходимо выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости в день. Во время менопаузы такая вода может уменьшить вязкость крови и ускорить обмен веществ.
В период менопаузы важно правильно питаться. Нужно исключить из рациона фастфуд, жареные и жирные продукты, копчености и соленья, сладкую выпечку, сладкие газированные напитки и кофе.
Для повышения уровня гормонов женщины подойдут такие продукты, как курага, свекла, спаржа, льняное семя, чернослив, калина, финики, морковь, гранат и фисташки.
Чтобы предотвратить развитие остеопороза, необходимо включать в рацион питания…
- молочные продукты;
- чеснок;
- рыбу;
- красную фасоль;
- чёрный кунжут;
- грибы;
- морепродукты;
- сельдерей;
- калину;
- морковь;
- брокколи.
Для получения всех необходимых микроэлементов и витаминов из пищи недостаточно. Специалисты советуют регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Лечебные травы способны облегчить симптомы климакса для каждой женщины.
- лаванда;
- ромашка;
- душица;
- шалфей;
- мята;
- корень валерианы;
- мелиса.
Из них можно готовить фиточаи и настойки.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.