Диетические каши для стройности

Похудеющие женщины иногда избегают полезных продуктов, полагая, что они способны вызвать набор веса. Крупы очень полезны для здоровья, но важны правильные способы их приготовления.
Для того чтобы каши не были калорийными, стоит выбирать цельнозерновые крупы.

Рисовая каша

Рис способствует выведению жидкости и солей из организма. Мягко обволакивая стенки желудочно-кишечного тракта, рис полезен для людей с заболеваниями пищевода, кишечника и желудка.

Коричневый нешлифованный рис богат полезными веществами. Пропаренный рис со светлово-желтым оттенком занимает второе место. Шлифованный белый рис следует за ним.

Существует также чёрный рис, известный как дикий. Его питательность наивысшая. Однако найти его в продаже бывает затруднительно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Каши для здоровья женщин.

Гречневая каша

Гречка по качеству белка сходна с животным белком, то есть ее можно считать отличной заменой мяса. Рутин в гречке помогает выводить жидкость из организма. Гречневая каша переваривается очень медленно и долгое время создает чувство сытости. В ней содержится железо, витамин В и все необходимые элементы для работы сердца и сосудов.

Пшеничная каша

Эта каша препятствует накоплению жиров в организме. В её составе большое количество калия, сера, фосфор, а также витамины, необходимые для уменьшения стресса и снижения веса.

Овсяная каша

Считают, что эта каша – первая в списке для похудения. Овсянка с фруктами снабжает организм необходимыми веществами и дарит длительное чувство сытости. Добавление корицы ускоряет процесс сжигания жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каши, полезные для поддержания сил и энергии при сбалансированном рационе.

Перловая каша

Каша богата полезными микроэлементами и витаминами. Приготовление её требует больше времени по сравнению с другими крупами. Соблюдение правил при готовке гарантирует отменный вкус.

Пшенная каша

Каша приносит пользу, замедляя образование холестериновых бляшек и очищая организм от токсинов и шлаков. В пшене содержатся компоненты, способствующие выведению жира.

Сухофрукты признаны лучшей добавкой: вкусными и полезными одновременно. В их составе множество микроэлементов, которые улучшают работу пищеварительной системы и препятствуют запорам.

Кашу допустимо дополнить творогом, сливками, йогуртом, брынзой или молоком, однако только в ограниченном объеме, чтобы придать ей вкус. Альтернативой может стать сироп шиповника или мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие каши полезны для нормализации уровня сахара в крови?