Приседания — истинное волшебство для вашего тела, не просто упражнение.
Каждый день их выполнение принесёт удивительные изменения, переменит ваше тело. Дополнительных приспособлений и посещения фитнес-центра не требуется. Журналисты сайта… Rsute.ruРассказывается подробно о том, как изменится тело, если усердно заниматься приседаниями.
Каким станет тело, если ежедневно выполнять приседания?
1. Приседания ускоряют метаболизмКвадрицепсы, самые крупные мышцы в организме, включаются во время приседаний. Это ускоряет сжигание калорий и активизирует обмен веществ. Даже после окончания тренировки мышцы остаются активными, помогая избавиться от лишнего жира и поддерживать здоровый вес.
2. Приседания снижают риск травм
Приседания повышают силу мышц, гибкость и равновесие, уменьшая риск травм во время поднятия тяжестей. Развитые мышцы поддерживают осанку и спину, снижая нагрузку на позвоночник.
3. Приседания укрепляют кости
С возрастом кости становятся хрупкими и ломкими. Приседания укрепляют их, делая более плотным материалом. Это особенно важно для женщин старше 40 лет: оно предупреждает остеопороз и сохраняет здоровье костной ткани.
4. Приседания улучшают осанку
Правильная техника приседаний активирует мышцы кора и спины, улучшая осанку. Поднимая руки вверх во время упражнения, а также правильно напрягая мышцы живота и отводя плечи назад и вниз, вы развиваете крепкую спину и здоровую осанку.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.