О дневном сне пожилых людей как тревожном сигнале

Хороший, здоровый сон — как кислород и еда: необходим телу. Во сне нервная система и клетки организма обновляются. Но для пожилых людей дневной сон может быть тревожным сигналом. Неспособность проснуться после семи часов сна — признак проблем со здоровьем.

Чем опасен дневной сон у пожилых людей

Специалисты долго дебаты о пользе или вреде дневного сна у пожилых людей, но однозначного ответа пока нет. Для малышей дневной отдых необходим, а вот для старшего поколения его положительный эффект обсуждается.

В США учёные длительное время изучали воздействие дневного сна на организм пожилых. В исследованиях участвовали преимущественно эксперты из Вашингтонского университета. Полученные результаты оказались революционными: оказалось, что дневной сон у старших людей – это первый сигнал развития болезни Альцгеймера.

Свыше 120 человек приняли участие в исследованиях, средний возраст добровольцев составлял 60 лет. Все испытывали недостаток сна в глубокой фазе. В крови у них в повышенном количестве содержался тау-белок, запускавший процесс разрушения нервных клеток и приводящий к болезни Альцгеймера. Ученые выявили начало развития старческого слабоумия и начали вовремя лечение.

Основные проблемы сна у пожилых людей

Большинство пожилых людей сталкиваются с проблемой засыпания: тело устает, но сон не наступает. Это состояние известно как бессонница. В результате у пожилых людей может развиться депрессия, тревога и страх.

Пожилые люди меньше устают в течение дня по сравнению с молодыми. Для хорошего сна им нужна хотя бы небольшая физическая нагрузка. На полноценный отдых также влияют хронические заболевания: повышенное или пониженное давление, боли в суставах и прочее. Приём лекарств тоже может сказаться на сне, например, если в нём содержится кофеин, то центральная нервная система перейдет в состояние бодрствования.

Как нормализовать сон у пожилых людей

Чтобы люди пожилого возраста крепко спали, следует соблюдать несколько правил.

• просыпаться приблизительно в одно и то же время;
• Спать, когда тело сигнализирует о необходимости отдыха.
• Не следует принуждать организм спать. При бессоннице лучше действовать. В подходящее время для сна организм даст соответствующий сигнал.
• Чтобы хорошо уснуть, полезно принимать теплую ванну и почитать книгу перед сном.
• Вечером лучше питаться легкоусвояемой пищей, чтобы организму было легче ее усваивать.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может стимулировать центральную нервную систему.

Факторы, указанные выше, способны привести к крепкому сну.