С приходом лета многие стремятся привести себя в форму. Не всем подходят жесткие диеты и тренировки в спортзале. Чемпион мира по пляжному футболу Денис Пархоменко в статье Rsutе дает советы, как быстро привести тело в порядок.
Достигаем стройности без занятий спортом и строгих диет.
1. Гидратация
С первых минут суток употребляйте тёплую воду. Два стакана утром помогут пищеварению. В течение дня пейте от двух до трёх литров воды, избегая алкоголя, который может задерживать жидкость в организме и помешать желаемой форме.
2. Здоровое питание
Для поддержания формы важно правильно питаться. Увеличьте потребление зелени и овощей, избегая глютена и лактозы, которые могут провоцировать отеки и чувство тяжести в теле. Отдайте предпочтение полезным продуктам вместо сладостей и мучных изделий.
3. Активный образ жизни
Денис считает, что главный секрет — это двигаться больше: постарайтесь ежедневно делать не менее десяти тысяч шагов, пользуясь для этого функцией подсчета шагов на смартфоне. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом ускорят обмен веществ и запустят процесс сжигания жира.
4. Изменение привычек
Избегайте лифта, выбирайте лестницу, совершайте пешие прогулки — увидите результат уже через несколько недель.
5. Качественный сон
Не забывайте отдыхать и спать.
Хороший сон помогает вырабатываться гормону лептину, который говорит о том, что нет необходимости есть. Чтобы хорошо отдохнуть, избегайте использования гаджетов перед сном.
6. Позитивные эмоции
Не забудьте получать положительные эмоции: слушайте музыку, которая заряжает энергией и позитивом. Это поддержит хорошее настроение и мотивацию для достижения целей.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.