Причины спазмов мышц ног во сне

Медики объяснили, по каким причинам сжимаются ноги ночью во сне и как от них избавиться. Спазмы могут быть следствием различных факторов. Кроме того, эксперты предоставили эффективный метод, который поможет в случае внезапного судороги ноги во время ночного отдыха.

Причины ночных судорог ног.

Обезвоживание

Врачи сообщили, что это классический фактор ночных судорог. Для нормальной работы мышц организму нужно достаточное количество жидкости. Недостаток воды вызывает повышенную чувствительность нервных окончаний, из-за чего ночью сводит ноги. Также регулярное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что провоцирует развитие артрита суставов и как его предотвратить?

Дефицит микроэлементов

Многое из того, что отвечает за нормальное функционирование мышц, представлено минералами. Недостаток этих веществ приводит к сбоям. Врачи советуют включать в рацион больше продуктов, богатых калием, кальцием, магнием и натрием.

Беременность

Ночные судороги в ногах встречаются часто у беременных женщин. Чаще всего это происходит во втором триместре. Врачи объясняют подобное явление усталостью и нарушением кровообращения.

Диабет

У больных диабетом второго типа часто случаются судороги в ногах и руках.

Проблемы с почками

Больные почками жалуются на частые мышечные судороги во сне. При возникновении подобных симптомов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Иван-чай избавит жилище от негативного влияния и подарит энергию.

Усталость

Перенапряжение мышц и усталость – самые простые причины судорог. Длительные физические нагрузки, к которым организм ещё не приспособлен, могут вызвать ночные судороги.

Что делать при ночном спазме ног?

Как сообщает comandir.com, человек иногда не может вынести приступ при растирании пораженного участка. В таких случаях резкий импульс может помочь. Нужно взять пальцы ног руками и резко потянуть стопу на себя. Так нужно остаться минимум минуту. Затем ногу слегка расслабить, а потом повторить процедуру.

При слабой ночной судороге достаточно пощипать мышцу пальцами до её расслабления или лечь горизонтально, подложив ноги под подушку для улучшения оттока крови.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Интересные сведения о снижении веса, полезные для вас.

Чтобы не повторить такую ситуацию, следует принимать полный витаминный комплекс и включать в рацион продукты, содержащие микроэлементы. При частых и болезненных судорогах ног необходимо обратиться к специалисту, который выявит причину приступов и назначит подходящее лечение.