Продукты при ослабленном иммунитете

Крепкий иммунитет важен каждому человеку, чтобы болеть реже и иметь хорошее здоровье. Некоторые для этого принимают лекарства. Многих людей предпочитает включать в рацион продукты, стимулирующие его. Такой подход доступен всем и приносит огромную пользу организму.

Какие симптомы могут свидетельствовать о снижении защитных сил организма?

В любой период жизни человек может заметить снижение работы иммунитета. К такому выводу могут привести определенные симптомы.

• Чувствуется снижение энергии без явных причин, человек часто ощущает утомление.
• Мигрень и другие подобные жалобы иногда проявляются без видимых оснований.
• Ночной отдых достаточно долгий, но человек всё равно чувствует сонливость.
• Волосы могут стать ломкими, ногти — хрупкими, а кожа — тусклой.
• На коже возможно появление гнойных высыпаний.
• Часто человек заболевает ОРВИ, а лечение длится продолжительное время.
• Увеличенные лимфоузлы указывают на снижение эффективности работы иммунной системы.
• раны заживают медленно;
• Вновь обостряются заболевания органов мочеполовой, дыхательной систем и носовых пазух.

Появление одного или нескольких перечисленных симптомов чаще указывает на ослабление защитных сил организма. В такой ситуации требуется консультация врача, а не самостоятельное лечение.

Еда для укрепления защитных сил организма.

Чеснок способствует укреплению иммунитета и борьбе с простудой. Состав этого продукта богат витаминами и элементами, обеспечивающими бактерицидные, противовоспалительные и противогрибковые свойства. Регулярное употребление чеснока в течение нескольких месяцев снижает риск ОРВИ и подобных заболеваний.

Брокколи богат витаминами А, С и Е, микроэлементами, клетчаткой и антиоксидантами. В нем содержится вещество, повышающее иммунитет и борющееся с аллергией.

Имбирь богат витаминами, минералами, например калием, и эфирными маслами. При простуде его употребление может смягчить симптомы и ускорить выздоровление.

Морские деликатесы предпочитают люди, которые уделяют внимание красоте и здоровью. В больших количествах морепродукты обогащены селеном и цинком, что способствует усилению защитных функций организма.

Молочные продукты с живыми биокультурами и витамином D полезны для здоровья. Благодаря этим компонентам улучшается микрофлора кишечника и проводятся профилактические мероприятия по предотвращению аутоиммунных заболеваний. При сниженном иммунитете стоит включать в рацион кефир и йогурты.

Апельсины богаты витамином С. Съев один апельсин в день, можно получить дневную норму этого витамина.

Болгарский перец, лук, брюссельская капуста, салат, помидоры, яблоки и многие другие фрукты и овощи способны улучшать работу иммунной системы.
Для нормальной работы иммунитета важно включать эти продукты в рацион. Необходимо придерживаться нормы и не злоупотреблять ими, а есть в допустимых количествах.