В последнее время всё больше людей обращают внимание на плюсы раннего подъема. Основательница агентства JuneJuly Юлия Прудько рассказывает о собственном опыте: «Уже несколько месяцев я встаю в 5 утра. Такая возможность появилась благодаря книге Хэла Элрода „Магия утра“, которая помогла мне заменить вялое „надо“ на сильное „хочу“». Вместе с Юлией авторы статьи Rsutе выяснили, почему ранний подъем — это не просто актуальная тенденция, а способ к серьёзным переменам в жизни.
5 причин вставать в 5 утра
Доступ к большему количеству свободного времени для занятий работой, увлечениями и спортом.
Ранний подъем даёт возможность иметь больше времени для личных дел. Юлия получает благодаря утренним часам 10-15 свободных часов в неделю. Этим временем можно заниматься спортом, читать или изучать новый язык. Утренний воздух освежает, а тишина помогает сосредоточиться на любимых занятиях.
2. Ранний подъем полезен для здоровья
Нерина Рамлахан, физиолог и автор книги «Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit», утверждает, что вставать рано и ложиться спать вовремя благоприятно сказывается на работе мозга и состоянии кожи. По её словам, 90 минут перед полночью — самое лучшее время для восстановления. Кроме того, ранние подъемы помогают организму синхронизироваться с природными ритмами, что упрощает процесс пробуждения.
3. Возможность провести время в тишине
В начале утра, когда еще не начался рабочий день, можно насладиться тишиной и спокойствием. Это подходящее время для медитации, которая снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и помогает настроться на позитивный лад. Утренние практики заряжают энергией, необходимой для продуктивного дня.
4. Тренировка силы воли
Ранний подъем — прекрасный способ закалять силу воли. Эта «мышца» нуждается в постоянной тренировке, а каждое утро, когда заставляем себя вставать в пять часов, развиваем самоконтроль. Сила воли помогает справляться с новыми трудностями и нежданными задачами.
5. Гордость за себя
Утреннее продуктивное занятие – это маленькая победа, которая повышает самооценку и улучшает настроение. Достижение новых целей, даже самых простых, заряжает энергией и формирует полезные привычки, что в итоге улучшает качество жизни.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.