Тибетская гимнастика «Око Возрождения» состоит из пяти упражнений. Она полезна как женщинам, так и мужчинам, способствуя оздоровлению, повышению энергии и увеличению гибкости. Регулярное выполнение запускает омолаживающие процессы и восстановление организма. Описание действий поможет правильно выполнять упражнения.
Как выполнять 5 тибетских упражнений «Око Возрождения»
Тибетская гимнастика «Око Возрождения» поможет тем, кто стремится к развитию и повышению энергетического уровня. В неё входит пять упражнений, доступных как женщинам, так и мужчинам. Важно лишь иметь желание их выполнять.
Когда и как делать упражнения:
- Для выполнения рекомендуется голодать, то есть утром перед едой или вечером через два часа после последнего приема пищи. Возможно двукратное выполнение в течение дня.
- Проветрить комнату или выйти на свежий воздух.
- После каждого упражнения сделайте несколько глубоких вдохов для восстановления дыхания.
- не менять порядок выполнения упражнений;
- начинать с трех повторений;
- Можно добавлять всего два или три повторения в течение семи дней. В общей сложности нужно выполнить 21 повторение.
- Чтобы правильно дышать: вдох носом, начиная с живота и перемещаясь к лёгким и ключице, затем выдох носом или ртом, также начинающийся с живота. Тренировать способность задерживать дыхание как можно дольше.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Для достижения красоты тела гейши Японии придерживались четырех упражнений.
Упражнения «Око Возрождения» под номером 1 и 2 для женщин
Упражнение №1
Станьте прямо, разведите руки в стороны на уровне пола. Повернитесь по часовой стрелке вокруг своей оси. Можете закрыть глаза или фиксировать взгляд на одной точке. При головокружении прекратите упражнение. Через несколько дней это ощущение исчезнет.
Способствует преодолению страхов, депрессии и подавленности, оказывает защиту от недугов.
Упражнение №2
Примите положение лежа на полу, руки вытяните вдоль тела, а носки поднимите вверх. Во время вдоха поднимите голову, приближая её к груди, и одновременно поднимайте прямые ноги до вертикального положения. Опустите ноги, затем голову и выдохните.
Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины, а также положительно сказывается на работе пищеварительной системы.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Домашние физические упражнения способствуют быстрому созданию привлекательной фигуры.
Как делать упражнения под № 3, 4 и 5 из гимнастики «Око Возрождения»
Упражнение №3
Примите положение: опуститесь на колени, руки положите на ноги сзади. Расставьте голени на ширину таза, пальцами стоп упритесь в пол. Наклоните голову к груди. На вдохе опрокиньте голову назад как можно дальше, грудь вперед, стараясь соединить лопатки. Прогнитесь в талии, руки поставьте на ягодицы. Добивайтесь максимального раскрытия груди.
Укрепляет иммунную систему, благотворно влияет на кровообращение и полезен для горла.
Упражнение №4
Чтобы принять позу, сядьте на пол, вытяните ноги в стороны, а пальцы стоп вверх. Поставьте руки возле туловища, ладонями к ногам. Наклоните голову вперед. Вдохните и поднимитесь, чтобы образовался «столик». Задержитесь на 1-2 секунды, а затем выдыхая вернитесь в исходное положение.
Развивает чувственность и творческие способности.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Писатель Кэлдер рассказал о простых упражнениях, способных помочь дожить до ста лет.
Упражнение №5
Займите положение лежа на полу животом, уперевшись руками вперед, пальцы ног также должны касаться пола. Таз и колени не касаются пола, находятся в подвешенном состоянии. Голова откинута назад. На вдохе поднимитесь, формируя треугольник. Старайтесь, чтобы стопы полностью касались пола. Наклоните голову максимально к груди. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Упражнение заряжает энергией, облегчает состояние при артрите бедер, восстанавливает кровообращение и отток лимфы.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.