Советы типа «не есть после шести» или «на ужин только кефир» – классика для тех, кто следит за фигурой. Однако многие специалисты уже давно отвергли эти строгие правила. Но как насчет творога? Почему этот продукт не рекомендуют употреблять вечером? В статье Rsutе мы изучили этот вопрос с точки зрения тренера высшей квалификации Алексея Столярова.
Можно ли есть на ночь
Важно понимать, что бояться есть перед сном не нужно. Главное — выбирать подходящие продукты. Алексей Столяров отмечает, что вечерний рацион должен основываться на белковой пище: рыбе, курице или яйцах. Углеводы лучше исключить, так как они скорее всего отлагаются в виде жира.
Когда вечером аппетит усиливается, тренер рекомендует остановиться на простых блюдах.
- Белковый омлет с брокколи и шпинатом. Этот ужин не будет тяжелым для желудка и позволит пробудиться с утра легко.
- Гречка в минимальном количестве(Не более 50 г в сухом виде) – достойная замена для любителей углеводородов.
Творог на ночь: факты и легенды.
Алексей Столяров указывает, что молочные продукты, например творог, провоцируют выброс инсулина благодаря казеину, который в них содержится.
Почему это важно
Во сне организм восстанавливается, выделяя соматропин — гормон, способствующий распаду жировых клеток. Высокий уровень инсулина препятствует этому, что может замедлять снижение веса.
Важно помнить, что употребление творога перед сном не приведет к увеличению веса. Но вы пропустите шанс эффективно сжигать жиры во время сна.
Когда и как лучше есть творог
Алексей Столяров считает, что несмотря на специфику влияния молочных товаров, от творога отказываться не нужно.
- Идеальный вариант: завтрак или перекус с добавлением фруктов.
- Оптимальная порция: не более 200 г в сутки.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.