Восемь продуктов для ускорения обмена веществ.

Обмен веществ – основа жизнедеятельности организма, отвечающая за переработку питательных веществ и поддержание энергии.
Многие люди сталкиваются с тем, что при медленном обмене веществ организм накапливает жир даже при умеренном питании. Ускорить метаболизм можно, включив в рацион определённые продукты. В статье представлено восемь из них.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

1. Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой. Антиоксиданты сохраняют молодость организма, а клетчатка способствует лучшему пищеварению. Ягоды пригодны для многих блюд: их можно добавлять в смузи, десерты или есть свежими.

2. Авокадо

Авокадо ценят за его питательные свойства фитнес-любители и специалисты по диете. Фрукт содержит все девять незаменимых аминокислот, а также является хорошим источником полезных жиров. В российских магазинах авокадо часто продается недозрелым, поэтому лучше оставить его при комнатной температуре, чтобы он стал мягким и вкусным.

3. Лосось

Лосось содержит Омега-3 жирные кислоты, поддерживающие здоровье сердца и кожу. Этот вид рыбы также улучшает обмен веществ, что идеально подходит для людей, заботящихся о весе и здоровье.

4. Шпинат

Шпинат – ценный источник витамина B, ускоряющего обмен веществ и способствующего работе мышц. В нём много натуральных волокон, которые улучшают пищеварение. Потребление шпината способствует поддержанию хорошей физической формы и здоровья всего организма.

5. Говядина

Белок ускоряет метаболизм, а говядина — богатый источник этого элемента. Включив в рацион хорошие стейки, можно поддерживать мышечную массу и ускорить обмен веществ. В жаркую погоду стоит быть осторожнее с употреблением белковой пищи из-за возможного повышения температуры тела.

6. Перец

Острый перец ускоряет обмен веществ и уменьшает чувство голода. Повышая температуру тела, он стимулирует потоотделение. Все же важно употреблять его в умеренных количествах, поскольку избыток может вызвать проблемы с желудком, например, гастрит.

7. Спаржа

Спаржа — низкокалорийный продукт (21 ккал на 100 граммов) с высоким содержанием клетчатки. Продукт обладает антиоксидантными свойствами и способствует ускоренному обмену веществ. Простота приготовления делает спаржу отличным выбором для здорового рациона.

8. Яйца

Результаты исследований свидетельствуют о том, что завтрак с яйцами способствует снижению веса. Женщины с избыточным весом, съедавшие по два вареных яйца в течение двух месяцев вместо выпечки, потеряли несколько сантиметров в объёме талии. Яйца богаты белком и полезными веществами, что делает их отличным продуктом для ускорения обмена веществ.

Дополнительные советы для ускорения метаболизма

Для достижения наилучших результатов важно включить эти продукты в свой рацион и следить за балансом жидкости. В течение дня выпивайте около двух литров чистой воды, чтобы поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне. Силовые тренировки способствуют ускоренному метаболизму, поскольку мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Достаточный сон поможет избежать тяги к сладкому и переедания.