
Правильное питание и активный образ жизни – всё это уже у вас? А стрелка весов всё равно ползёт вверх? Диеты срываются, а здоровый образ жизни кажется скучным? Возможно, причина лишнего веса не в еде, а в мыслях. Психосоматика может помочь тем, кто не может похудеть, несмотря на старания.
Что такое психосоматика
Психосоматика — это связь между телом и разумом. Если человек не справляется с эмоциями, беспокойством, болью или страхами, организм реагирует через тело. Один из способов реакции — лишний вес. Незаметные чувства «упаковываются» в жировую ткань, словно в защиту.
Прирост веса после отпуска, приёма гормональных препаратов или по медицинским показаниям объясним. Если вы соблюдаете правильное питание и умеренные нагрузки, а вес всё равно увеличивается, обратите внимание на внутренние причины. Сайт Rsutе об этом пишет.
8 психосоматических причин лишнего веса
1. Жировая броня: защита от мира
Избыточный вес может являться подсознательным попыткой спрятаться от внешних угроз. Человек, ощущая себя неуверенно защищённым, интуитивно «облекается» в слой жира — как будто надевает доспехи. Такая реакция помогает отгородиться, почувствовать безопасность и стать менее уязвимым.

Иногда это следствие детских переживаний, таких как принудительное кормление или недопущение обозначения границ. В более тяжелых ситуациях — реакция на травматичный опыт, включающий физическое или эмоциональное насилие.
Если вес связан с ощущением опасности, обратитесь к психотерапевту. Самозащита важна, но не должна подрывать здоровье.
2. Тревога по поводу бедности: накопления на непредвиденные обстоятельства.
Если тревога за будущее, особенно финансовое, длительное время сопровождает человека, то тело может начать формировать «стратегические резервы». Даже при отсутствии настоящей угрозы голода подсознание может действовать по принципу выживания: «а вдруг завтра еды не будет?». Такое часто встречается у людей, которые росли в условиях дефицита или переживали тяжёлые времена.
3. Желание быть замеченной
Иногда тело увеличивается, чтобы быть более заметным. Внутреннее «я» стремится к видимости, когда чувствует себя незаметным в работе, семье или отношениях.
Это не о самолюбии, а о желании быть услышанным и оцененным. Только вместо прямых слов человек выражается движениями тела.
4. Пустота внутри
Мы часто питаем не тело, а душу. Недостаток любви, признания, цели, смысла может спровоцировать переедание. Еда приносит мгновенное удовольствие, иллюзию заботы и со временем становится единственным источником радости.
5. Тревога и стресс
Стресс активизирует в организме реакцию «борьба или бегство», а еда может стать способом скрыть внутреннее напряжение. Для некоторых тревога снижает аппетит, для других — увеличивает.
Человеческий организм понимает, что во время еды следует расслабиться. Из-за этого привычка справляться со стрессом посредством еды сохраняется долгое время.

6. Злость и бессилие
Неумение высказать агрессию, сдерживаемая злость и чувство беспомощности накапливаются внутри и отражаются на внешнем виде. Человек, вынужденный делать то, что ему не нравится, терпеть неприятное, отвечает накоплением лишнего веса, будто «взрываясь» изнутри.
7. Невыносимый груз ответственности
Под гнетом множества задач, запросов и чужих ожиданий человек ощущает физический вес бремени, которое ему приходится нести. Вес символизирует давление, с которым ему трудно справиться. Иногда источником такого давления являются работа или забота о семье, особенно если человек справляется в одиночку.
8. Еда как единственная радость
Потребность в еде как единственном источнике радости порождает сильную эмоциональную привязанность.
Как проработать психосоматику лишнего веса
Чтобы трансформировать физическую оболочку, необходимо прежде всего прислушаться к внутреннему голосу.
Шаг 1. Анализ
-
Когда произошли перемены в весе? Что было до этого?
-
Какие чувства тогда утаили?
-
Что провоцирует излишнюю полноту? Неужели это способствует избеганию романтических связей? Возможно, избавляет от обязательств?
Шаг 2. Переосмысление

-
Замените фразу «Я худею» на «Я выбираю заботу о себе».
-
Что ещё помимо еды может приносить радость? Откройте для себя прогулки, увлечения, танцы, беседы.
Шаг 3. Новые привычки
-
Обильно питайтесь полезной пищей, потому что забота о своем здоровье — это проявление уважения к себе.
-
Частое приёмы пищи, 5-6 раз за день, препятствуют ощущению голода.
-
Практикуйте физическую активность: попробуйте йогу, плавание, танцы или просто гуляйте.
-
Любите себя и не осуждайте за ошибки. Путь этот тернистый, и он нуждается в терпении.
И главное — помните
Гармония внутри — результат похудения, а не наоборот.
Когда начинается самопознание, когда тело ценится, обиды прощаются и проблемы решаются, избыточный вес перестает быть необходим. Внутренняя безопасность уже достигнута.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.