Самый неординарный метод погружения в сон.

Проблема бессонницы и недостатка сна затрагивает людей во всем мире, независимо от социального статуса, образования и возраста. Недостаток сна оказывает долгосрочное влияние на здоровье. Врачи утверждают, что хороший сон столь же важен для здорового образа жизни, как правильное питание и физическая активность. Качественный отдых ночью влияет на самочувствие, настроение и продуктивность в течение дня. Многие стремятся улучшить качество сна, используя различные методики. Однако одним из самых неожиданных и эффективных способов является объятия.

Подари себе крепкий сон с помощью объятий и эндорфинов.

Размышляли ли вы о том, как простое прижатие к себе может повлиять на ваш сон? В момент объятий организм вырабатывает окситоцин, «гормон объятий», а также серотонин и дофамин, часто называемые «гормонами счастья». Эти вещества оказывают глубокое влияние на наш сон и психоэмоциональное состояние. Окситоцин снижает уровень стресса и тревоги, что в свою очередь улучшает качество сна.

Серотонин, регулируя циклы сна и бодрствования, помогает организму уснуть и восстановиться во время сна. Низкий уровень этого гормона может привести к бессоннице и тревожности. Благодаря объятиям вы можете естественным образом улучшить его уровень. Этот простой акт способствует нормализации сна и улучшению настроения, а также помогает справиться с ночными беспокойствами.

Научное объяснение эффекта объятий

Механизм этого эффекта заключается в том, что нервные импульсы, проходя через кожу, стимулируют производство окситоцина и других гормонов счастья. Эти гормоны снижают уровень кортизола, гормона стресса, который может мешать нормальному сну. В результате вы быстрее засыпаете и чувствуете себя более готовыми к предстоящим стрессовым ситуациям.

Доктор Дебора Ли считает, что объятия уменьшают количество кортизола в организме человека, что приводит к расслаблению и более качественному отдыху.

По её словам, более здоровый сон позволит быть лучше готовым к нагрузкам предстоящего дня.

Дополнительные преимущества объятий для здоровья

Помимо прочего, объятия оказывают ряд других благоприятных воздействий: уменьшение стресса и тревоги приводит к нормализации кровяного давления, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные объятия помогают справиться с хроническим напряжением в мышцах и снижать уровень боли, особенно после физических упражнений или длительной работы за компьютером. В результате улучшается сон и общее самочувствие.

Эмоциональный и психологический эффект

Психологический аспект тоже важен. Объятия создают чувство безопасности и защищенности, что благоприятствует укреплению отношений и повышению удовлетворенности в личной жизни. Психологи отмечают, что пары, часто обнимающиеся, имеют более высокую самооценку и счастливее. Это также положительно сказывается на качестве сна.

Исследования свидетельствуют о глубоком влиянии объятий на наше эмоциональное состояние. В 2019 году 80 пар участвовали в эксперименте: одна группа практиковала частые объятия, другая проводила больше времени вместе, а третья служила контрольной группой. Результаты показали, что пары, которые чаще обнимались, сообщили о значительном улучшении качества жизни и отношения к партнеру.